Ludivine Les Frappés de la vidéo Tout le monde s'est moqué de moi, je venais de faire le record du monde en plus, donc j'étais seule qui était restée le moins longtemps dans l'eau. Et tout le monde rigolait parce que l'état dans lequel je suis, je tremble comme pas possible. Et après, quand on coupe la vidéo, c'est le moment où je commence à plus sourire et à serrer les dents. Et là, tu comptes, là, et tu te dis bon, là, ça va passer. Il faut que tu te réchauffes et t'attends que ça passe. Tu peux pas faire un entraînement douche à 16 degrés alors qu'après, derrière, tu vas descendre dans une eau à 3 degrés. Je sais pas si t'imagines le truc, mais c'est pas possible.
Loïc Vous écoutez Les Frappés, le podcast de celles et ceux qui se dépassent. Je suis votre hôte Loïc, ancien sportif de haut niveau en judo, coach préparateur mental et amoureux d'activités outdoor en tout genre. Ma conviction, c'est qu'on a tous un frappé au potentiel exceptionnel qui sommeille en nous. J'ai créé ce podcast pour vous faire découvrir des femmes et des hommes qui ont osé le réveiller. Mes invités sont des athlètes de tout niveau, des aventuriers professionnels, des voyageuses au long cours, des entrepreneuses ou encore des militaires, des forces spéciales. Toutes et tous partagent à mon micro des récits inspirants qui vont vous faire passer à l'action. Attention, une écoute régulière peut entraîner des changements positifs, irrévocables dans vos vies. Le 20 septembre 2022, Ludivine devient une survivante d'un accident de la route. Percutée par une voiture alors qu'elle était à vélo, son état est grave. Lors de sa convalescence, les médicaments qu'on lui prescrit s'avèrent inefficaces. inefficace, on lui parle alors des bains froids comme un moyen d'atténuer ses douleurs. Nageuse depuis toute petite, elle se laisse tenter et elle découvre alors une discipline encore peu connue, la nage en eau glacée. Immédiatement la performance est au rendez-vous et elle prend goût au fait de s'immerger 25, 50 ou 100 mètres dans une eau à moins de 5 degrés. Aujourd'hui, elle est athlète dans trois disciplines différentes, la natation, le sauvetage sportif et la natation en eau glacée. Son palmarès est exceptionnel, elle est détentrice de 6 records du monde, 9 records de France et 40 médailles aux championnats de France. Dans cet épisode, on parle de bons samaritains, de gras brun, de nage dans une eau à moins 0,5 degré et d'un sauna salvateur. Excellente écoute à vous les frappés. Et juste avant ça, un immense merci à toutes celles et ceux qui soutiennent financièrement les frappés sur Tipeee. Si vous souhaitez les rejoindre, c'est sur tipeee.com. C'est à partir de 1 euro par mois, chaque euro compte. Merci à vous. Bienvenue Ludivine sur le podcast. Je suis super content de te recevoir pour parler de plein de choses. Tu fais partie de ces invités challenge en tant que coach du podcast. parce que comme tu es sur plein de disciplines différentes, il va falloir être bon de mon côté sur les questions. Mais en tout cas, je suis absolument ravi que tu sois là et merci d'avoir pris le temps et d'avoir accepté mon invitation.
Ludivine Bonjour Loïc et merci beaucoup en tout cas à toi de m'avoir contacté et de me laisser cette opportunité de pouvoir parler sur tout ce que je fais et j'ai hâte d'écouter tes questions et de pouvoir y répondre.
Loïc Trop bien. écoute ce que je te propose pour commencer c'est tout simplement de nous expliquer dans les grandes lignes quel était ton parcours et ce que tu fais aujourd'hui
Ludivine ouf alors
Loïc boum direct
Ludivine je vais essayer de résumer ça un petit peu côté scolaire, universitaire tout ça j'ai fait un bac S donc un bac scientifique même si ça n'existe plus aujourd'hui j'ai fait STAPS tout ça et actuellement je suis préparatrice mentale, physique et je fais des conférences sur beaucoup de thématiques dont en tout cas mes activités physiques donc je pense que c'est ça dont on va beaucoup parler qui sont principalement la natation course, le sauvetage sportif et la nage en eau glacée et en plus de ça, à côté de ça, je fais quelques petits défis du genre traverser l'Espagne à vélo préparer le Marathon des Sables qui est faire 120 km dans le désert ou autres petites aventures qui ne sont pas aquatiques
Loïc Yes, excellent en tout cas moi sur la partie aquatique j'ai vu passer dans des listes à droite à gauche quelques records du monde quelques dizaines de titres nationaux, internationaux donc j'aurais un paquet de questions mais bien, commençons par le commencement aujourd'hui tu pratiques si je ne me trompe pas, 3 sports à haut niveau ce que tu disais, la natation-course l'ice swimming et le sauvetage sportif donc bon le lien entre les trois c'est l'élément comment est-ce que tout ça a commencé, est-ce que dès le début tu avais une pratique un peu variée avec des sports qui se complètent je suppose ou c'est petit à petit que tu t'es retrouvée à pratiquer ces trois disciplines au plus haut niveau
Ludivine je pense sincèrement que déjà j'ai eu la chance d'avoir des parents qui m'ont proposé de faire beaucoup de sports différents quand j'étais petite donc j'ai quand même fait aussi du judo même si on ne dirait pas j'ai fait du judo, j'ai fait un peu de boxe, j'ai fait du tennis j'ai fait beaucoup de choses en dehors de l'eau après en grandissant je devais faire mes devoirs donc j'ai de moins en moins de temps pour faire des activités extrascolaires et j'ai gardé la natation parce que mes parents sont d'anciens nageurs, ils aiment beaucoup aussi nous amener, ma soeur et moi, donc j'ai une grande soeur ma soeur et moi à la plage et ils n'avaient pas forcément envie qu'on se noie ce qui est quand même assez logique donc ils nous amenaient souvent à la piscine et ce qui était sympa à la piscine c'était que quand l'entraîneur me gueulait dessus et que ça m'énervait et que je ne voulais plus l'écouter, je mettais la tête solo et je n'entendais plus personne. Donc c'était assez sympa. Puis j'avais des petites facilités. Alors c'est vrai que quand tu es meilleur que les autres, c'est quand même toujours plus sympathique de faire cette activité-là. Et du coup, en grandissant, j'ai gardé la natation course et j'ai performé un peu dedans. Et les choses ont fait que petit à petit, on m'a proposé aussi de faire du sauvetage sportif, qui est une activité totalement ludique et totalement différente. On doit traîner des mannequins qui pèsent 80 kg, par exemple, on doit aller sous des obstacles de 70 cm de profondeur c'est vraiment une forme de natation mais différente avec des modalités qui sont différentes, des paramètres qui sont différents des règlements qui sont totalement différents et c'était à un moment donné où la natation c'était un peu fatigant j'avais l'impression de faire le tour de ce sport-là et le sauvetage sportif m'a permis de retrouver de la fraîcheur dans la natation et de découvrir cette activité pour ce qui est de la nage en eau glacée donc c'est arrivé encore après donc c'est arrivé en 2022 précisément et c'est après un accident de voiture, donc moi j'étais en vélo et je me suis fait faucher par une voiture trauma crânien, commotion cérébrale je te passe les détails mais j'étais pas en très très bonne forme et les douleurs en fait ont été assez complexes à traiter, on m'a proposé beaucoup de médicaments qui fonctionnaient pas et le seul traitement qui fonctionnait avec moi c'était la cryothérapie Donc c'est le fait de se mettre dans une espèce de cabine, il fait moins 100 degrés, un truc comme ça. Et ça, ça m'a beaucoup beaucoup aidée. Et en fait, comme je suis très aquatique et que je passe ma vie dans l'eau, mais que j'avais des agrafes à la tête, donc je ne pouvais pas mettre ma tête sous l'eau, c'était assez complexe. Mon kiné m'a proposé de faire des bains froids. Et petit à petit, j'ai découvert les effets du froid sur mon corps. Et puis on m'a dit, écoute, tu ne peux pas faire les championnats de France de natte, ni les championnats de France de sauvetage, parce que tu es blessée. mais par contre il y a les championnats de France d'icewimming, donc c'est nager dans une eau qui est à moins de 5 degrés donc 4 degrés 9 maximum et on m'a dit là t'as pas besoin de plonger donc c'était parfait pour ma tête et pour mes cervicales pas le droit de faire de culbutes donc la roulade, donc c'était parfait parce que les immersions ça me faisait ça me donnait des nausées atroces et interdiction de faire découler donc c'est la partie où tu es immergé avec la tête sous l'eau, donc pareil avec la pression sur la tête ça me faisait trop mal, donc c'était parfait et on m'a dit viens découvrir un petit peu ce que c'est et finalement j'ai accepté deux mois après l'accident je suis allée au championnat de France et après j'en suis là aujourd'hui tout est un peu lié en fait
Loïc ouais super intéressant pour ouvrir la parenthèse sur ton accident je te pose la question parce que moi j'en ai vécu un et je vois de plus en plus de gens dans des auditeurs et des auditrices du podcast enfin j'en vois de plus en plus attention je suis peut-être de plus en plus sensible à ça mais qui ont des accidents à vélo dont tout récemment au moment où on enregistre Yannick Matejisek qui est policier le jour et triathlète professionnel de la nuit qui est le championnat du monde d'Ironman à Hawaii qui s'est fait renverser là il y a une semaine et le gars a fait un délit de fuite dans la foulée toi ça s'est passé comment, c'était quoi exactement et surtout les conséquences visiblement ça avait l'air d'être assez costaud t'as eu quoi comme est-ce qu'il y a des séquelles aujourd'hui
Ludivine alors moi c'était j'ai rentré du travail parce que je me déplace à vélo parce qu'en voiture c'est pas rigolo donc j'ai rentré du boulot il faisait nuit c'était 22h17 précisément et j'étais sur un rond-point j'étais déjà engagée donc pas de problème de ce côté là et en fait il y avait un monsieur qui était arrêté et en fait il a démarré un peu trop tôt un peu trop vite et du coup il m'a attrapé à la roue arrière et j'ai volé complètement il a essayé de partir aussi il a essayé de faire un délit de fuite sauf qu'il s'est fait coincer par les voitures devant donc il a pas pu partir pour la petite anecdote son petit réflexe à lui c'était d'appeler ses collègues les flics pour dire qu'il m'avait renversé et pas d'appeler les pompiers ou de pas appeler les urgences donc j'ai eu un petit souvenir assez sympathique de cette situation les premiers qui sont arrivés sur place c'était les policiers et en fait les gens qui ont vu l'accident donc j'étais allongée par terre en fait je voyais une espèce de tâche et je me suis dit tiens c'est bizarre ma voiture est en train de fuir, c'est une tâche d'huile puis je me suis dit mais j'étais pas en voiture j'étais à vélo et c'est là où je me suis rendue compte que j'avais quand même du sang qui commençait à couler de ma tête et pour la petite anecdote je suis secouriste j'étais allongée, je savais du coup qu'il fallait pas que je me relève et je sentais plus mes jambes ni mes pieds donc j'ai commencé un petit peu à paniquer et du coup j'étais en train d'essayer d'expliquer aux gens qu'il fallait appeler les pompiers. Il y avait une dame vraiment super, exceptionnelle, cette dame, que je ne peux pas retrouver. Alors du coup, si elle m'entend, je veux qu'elle sache que je vais bien. J'ai essayé de demander son nom aux pompiers pour la retrouver et ils n'ont pas voulu. Ça me remet des émotions, dis donc. Du coup, trauma crânien, commotion cérébrale, j'ai eu des déchirures musculaires dans le dos, entorse acromioclaviculaire, entorse cervicale.
Loïc Oh la vache, mais il t'a roulé dessus ou ?
Ludivine Non, il m'a juste attrapé la roue arrière et j'ai volé sur 10 mètres. En fait, ma tête a tapé le béton.
Loïc Ah oui, t'es tombé sur le béton.
Ludivine Et mon vélo a volé aussi. Mon pauvre petit vélo. Mais bon, il va bien aussi. Donc c'était pas... C'est sympa, mais bon.
Loïc Oui, j'imagine. Écoute, je te posais la question sans du tout savoir ce qui s'était passé et figure-toi qu'on a un point commun parce que moi aussi c'était dans un rond-point et moi aussi il m'a accroché la roue arrière sauf que j'ai eu de la chance par rapport à toi, je suis tombé dans l'herbe 10 mètres plus loin c'était un rond-point entouré d'herbe, donc je suis tombé dans l'herbe et du coup j'ai eu simplement une fracture du bassin et j'ai aussi eu comme toi un bon samaritain qui s'est arrêté qui a été un gars génial, moi c'était en Suisse et en Suisse alémanique donc je parle pas un mot d'allemand et globalement il y a pas mal de gens qui ont plutôt le réflexe de parler allemand là-bas et lui faisait vachement d'efforts il m'a tout expliqué en anglais les secours arrivent, tu vas aller à l'hôpital et comme toi j'ai demandé son nom et je sais pas pourquoi les policiers ont pas le droit en tout cas en Suisse c'était ça qu'ils m'ont dit ils ont pas le droit de communiquer les coordonnées de la personne
Ludivine ils donnent pas parce qu'ils ont peur ils savent pas si tu veux y aller pour des représailles c'est normal de vouloir protéger les personnes après vraiment pour les pompiers je voulais juste lui dire celui qui a eu l'appel je lui ai dit si tu arrives à retrouver son message son numéro, est-ce que tu peux au moins lui dire que je suis vivante et que je la remercie parce que j'étais vraiment dans un sale état donc à chaque fois, quand je parle ou que je peux donner mon avis ou en tout cas avoir ma voix qui porte quelque part, j'essaie de dire à cette dame si elle m'entend, je vais bien parce qu'elle était vraiment pas bien et j'étais pas bien on savait pas dans quel état j'allais pouvoir rentrer donc je vais bien aujourd'hui je vais bien, merci après j'ai encore des séquelles la commotion c'est pas sympa tous les jours j'ai encore des migraines, des maux de tête assez conséquents
Loïc il y a combien de temps t'as dit pardon ?
Ludivine c'était le 30 septembre 2022
Loïc ah ouais t'as encore des maux de tête
Ludivine ouais j'ai des maux de tête j'ai une raideur au niveau de la nuque je peux plus trop tourner la tête du côté gauche et niveau épaule ma déchirure est partie presque 8 mois après et j'ai encore des douleurs au niveau cervical, épaule tout ça c'est assez compliqué encore aujourd'hui. Après ça va parce que encore une fois j'ai des records du monde depuis donc c'est que physiquement je suis pas si fracassée que ça surtout vu l'état dans lequel j'étais à la fin c'était quand même un autre monde qu'aujourd'hui tu vois j'aurais pas été capable de te parler avant. Là aujourd'hui je peux parler, je suis devant un écran devant mon ordi, je peux regarder l'écran sans avoir envie de pleurer au bout de 5 minutes ni avoir envie de vomir donc là ça va tout va bien aujourd'hui Pinaise mais par contre niveau bassin cassé ça j'ai pas fait donc ne dis pas que c'est juste un bassin cassé
Loïc non mais tu vois je veux dire le trauma cérébral etc c'est quand même t'avais quand même une longue liste de choses bien handicapantes moi entre guillemets j'ai eu de la chance de retomber dans de l'herbe voilà il a aussi fait une tentative de fuite le petit monsieur et comme toi c'est des gens qui l'ont arrêté en mode course poursuite frein à main devant lui et tout c'était assez rigolo enfin avec du recul c'est assez rigolo mais bon ouais sale histoire et j'en profite d'ailleurs deuxième parenthèse enfin parenthèse dans la parenthèse ça me fait penser j'ai entendu un chiffre terrifiant hier en écoutant le podcast d'un compère un podcast qui s'appelle Fortitude il a partagé un chiffre alors je ne suis pas allé vérifier mais lui étant avocat j'imagine que je considère que ce chiffre là il est allé le chercher dans un mois fiable apparemment il n'y a que 40% des français qui sont formés au PSC1 en tout cas enfin formés qui l'ont fait une fois dans leur vie donc voilà toi tu es secouriste j'imagine que tu seras d'accord avec moi pour dire qu'une fois dans sa vie faire le PSC1 c'est clairement pas assez pour avoir les réflexes donc voilà si vous nous écoutez si vous ne savez pas ce que c'est le PSC1 franchement en toute honnêteté réveillez-vous allez-y allez vous fermer parce que ça prend une journée c'est 60 euros ou 65 euros chez les pompiers la sécurité civile et juste vous sauver des vies tout simplement donc voilà rappelons le quand même
Ludivine en fait ils apprennent les gestes de premier secours qui peuvent effectivement sauver les vies le temps que les pompiers ou les secours arrivent en fait c'est des petits détails mais les détails ça change tout
Loïc clairement pour terminer là dessus le pompier je l'ai refait il n'y a pas très longtemps il y a 3 semaines je suis à jour mais tu vois le pompier qui nous formait nous expliquait qu'en réalité alors j'ai plus le pourcentage en tête je crois que c'est 18% des victimes sont sauvées par les pompiers c'est à dire grâce à l'arrivée des pompiers tout le reste en fait sont sauvés par les civils, les citoyens lambda qui sont là et qui peuvent pratiquer les gestes de premier secours tout simplement parce que typiquement un arrêt cardiaque, 3 minutes, si t'as pas un massage, globalement, c'est fini. Ah oui, c'est direct. Ouais, voilà. Donc, formez-vous. Vaut mieux passer une journée à se former, savoir quoi faire, que d'être impuissant face à quelqu'un qui est par terre dans la rue en arrêt cardiaque et d'être témoin de ça sans pouvoir rien faire.
Ludivine Exactement. Puis il y a aussi le côté été. Alors là, j'en profite parce qu'on est bientôt arrivé, mais le côté été, le côté noyade, reconnaître les signes d'une noyade, même une noyade sèche, parce qu'on n'est pas obligé de mourir noyé dans l'eau. On peut aussi avoir des problèmes, avoir l'eau qui remplit les poumons après et donc ça s'appelle faire une noyade sèche, juste reconnaître ces signes-là le PS1 nous l'apprend et ça peut sauver beaucoup de monde en tout cas pour l'été, même l'hiver quand on va à la piscine, mais l'été en tout cas quand on va à la plage quoi. Allez-y conclusion, allez-y. Voilà, conclusion
Loïc allez-y, allez vous former ça devrait être obligatoire, je crois que l'objectif c'est 80% de la population ou des élèves en école, mais je sais plus trop, mais je crois qu'on est très très très très loin, donc voilà, merci Ludivine, c'était pas prévu mais voilà, c'était l'occasion en introduction de parler de ça bien bien bien bien alors côté spécificité sauvetage sportif tu l'as évoqué un petit peu j'avais déjà reçu une invitée qui fait du sauvetage sportif qui s'appelle Emmanuel Becheron qui a été plusieurs fois qui a été membre de l'équipe de France pendant quelques années et qui a eu pas mal de podiums en championnat du monde dans le sport donc on avait pas mal parlé de sauvetage sportif je vais y arriver en gros tu me dis si je me trompe mais mes souvenirs c'est que c'est une sorte de parcours d'obstacle on va dire ou en tout cas c'est une épreuve avec des ateliers sur le parcours dont le mannequin
Ludivine alors en fait il y a plusieurs versions, il y a la partie côtier qui est en mer, je pense qu'elle c'est une fille de côtier et après il y a une partie en piscine, il y a 6 épreuves en côtier 6 épreuves en piscine, en côtier il y a plusieurs trucs du genre courir sur le sable donc il fallait courir très vite ou aller chercher une victime qui a une certaine distance avec soit pas de matériel soit du matériel, donc une planche, un kayak en gros le but c'est vraiment d'aller sauver quelqu'un et après pour la partie bassin donc là ça s'appelle haut plate on appelle ça haut plate en sauvetage il y a aussi 6 épreuves différentes avec le but c'est d'aller chercher un mannequin donc en général là c'est pas une victime vivante c'est un mannequin, les trucs oranges là de 80 kilos qu'on trouve au bord des piscines en général ils sont placés à des endroits un peu stratégiques et le but c'est d'aller les chercher et de les ramener le plus vite possible il y a plusieurs distances, donc ça peut être du 50 mètres au 200 mètres et après il y a plus ou moins de matériel utilisé, pour le 50 mètres par exemple ça s'appelle le 50 mannequins on part, on va faire 25 mètres sans matériel on va chercher le mannequin au fond de l'eau et on le ramène le plus vite possible au bout du 50, donc là on n'a pas de matos par contre il y a des épreuves où on peut en avoir avec des palmes, avec une espèce de bouée un peu bizarre qu'on accroche autour du mannequin pour le ramener plus vite, où effectivement il y a aussi un 200 obstacles où le but c'est de passer sous des espèces de gros filets qui sont assez profonds, il faut passer dessous plusieurs fois et faire 200 mètres comme ça c'est un peu un saut de haie mais à l'envers tu vois pour l'image
Loïc ok ok sauvetage sportif décidément j'ai du mal à le sortir celui-là et la natation course c'est quoi la natation course ?
Ludivine la natation classique que tu vois à la télé ah d'accord ok
Loïc il n'y a rien de compliqué
Ludivine C'est le terme normal. Il n'y a rien de complexe là-dedans, c'est le terme normal. C'est juste classique.
Loïc Ok, c'est le terme course où je me disais, tiens, il y a peut-être une subtilité. Et enfin, l'ice swimming, la natation en eau glacée. Donc, si j'ai bien compris, il y a des règles un petit peu spécifiques. Tu disais qu'il n'y a pas de cul-de-but. Si j'ai bien compris, tu ne peux pas faire de plongée. Donc, typiquement, la brasse, je ne suis pas du tout un grand spécialiste, mais normalement, la brasse, quand tu fais le mouvement de la brasse, à un moment donné, tu mets la tête sous l'eau et tu glisses sous l'eau avant de prendre la prochaine respiration. En eau glacée, l'idée, c'est quoi ? C'est que du fait de la température de l'eau, justement, ta tête ne doit jamais être mouillée, c'est ça ?
Ludivine Alors, en fait, si on la mouille, quand je disais plonger, c'est quand tu es en dehors de l'eau et que tu rentres directement en plongeant comme ils font les nageurs au start. Nous, on descend par une échelle. Après, effectivement, il y a deux ans, le règlement interdisait de mettre le visage du nageur dans l'eau quand il est en brasse. Donc, ils avaient tous la tête hors de l'eau. Maintenant, depuis l'année dernière, ils autorisent à mettre le visage dans l'eau. Par contre, on n'a pas le droit d'avoir une immersion complète de la tête, c'est-à-dire qu'on doit avoir le bonnet de bain du nageur à la surface de l'eau. On n'a pas le droit d'être totalement enfoncé sous l'eau. Alors, il y a plusieurs trucs, plusieurs règlements. Le fait de ne pas plonger, c'est pour éviter les chocs thermiques et éviter que le cœur, en fait, il te dise « Non, moi, je ne suis pas d'accord que tu changes de température comme ça, moi, je te lâche. » Donc, c'est vraiment pour protéger ton cœur. Donc, on doit descendre par des échelles, on a cinq secondes pour descendre. Quand je te dis être en position, c'est avoir les deux épaules dans l'eau et regarder dans la direction où tu vas partir. C'est pour montrer vraiment au starter, je suis conscient que je vais aller dans cette direction-là et que je ne vais pas aller dans la ligne du voisin à côté et lui rentrer dedans. Après, le deuxième règlement important, c'est effectivement pas de coulée, donc pas d'immersion de plus de 5 mètres sous l'eau. Ça, c'est pour protéger ton cerveau, pour pas que la tête reste trop froide dans l'eau et que ton cerveau refroidisse trop, parce qu'après, je te laisse imaginer les dégâts que ça peut donner. Et après, il y a effectivement la culbute, donc la roulade, qui est interdite. donc on touche à la main et on repart dans l'autre sens et ça c'est pour éviter d'avoir un problème avec l'oreille interne parce que, alors moi je fais les petites distances je fais les 50 et les 100 mètres mais il y a le 1 km aussi, donc les mecs sont capables de rester dans nous jusqu'à 23 minutes et je te laisse imaginer qu'au bout de 23 minutes t'es pas trop trop conscient de ce qui se passe si tu fais une roulade tu peux facilement avoir envie d'aller plonger vers le fond de l'eau nous on nage en lac on nage pas forcément en piscine, on nage dans des trucs les plus froids possibles, donc en général c'est en eau libre donc en lac il y a des profondeurs assez monstrueuses on peut avoir des 30 mètres de profondeur sous nous si le mec pousse au mur pour aller chercher vers le fond, le temps que les plongeurs aillent le chercher, c'est compliqué donc on a tous ces règlements là qui sont imposés maintenant il y a aussi un truc en plus qui a été rajouté donc du coup je te le dis un peu en avant première, de base on avait pas forcément tous une ceinture c'était ceux qui faisaient le 500 et le 1 km qui étaient obligés d'avoir une ceinture autour de la taille au cas où s'il y avait un souci qu'on puisse les attraper et les sortir de l'eau maintenant, aujourd'hui là, c'est obligatoire que tous les nageurs, même pour le 50 mètres on a une ceinture autour de nous. Ça, c'est une nouveauté depuis janvier 2024. D'accord. Donc, il y a plein de petites spécificités, mais c'est ça qui rajoute un peu du charme à ce sport. Et donc,
Loïc tu disais la température maximale de l'eau, c'est 4,9 degrés. Le minimum, c'est combien, du coup ? Moins 1 avant que l'eau gêne complètement ?
Ludivine Alors, ça dépend si l'eau, elle est salée ou si elle n'est pas salée. Si elle n'est pas salée, c'est 0 degré, normal. Et si elle n'est salée, donc en mer, par exemple, là j'ai nagé dans une eau à moins 0,5 degré, mais elle peut apparemment, alors ça j'ai pas testé, pas encore, mais elle peut apparemment descendre jusqu'à moins 1,7 degré, avant de geler complètement et que ça soit impossible de nager dedans. Sachant que, quand elle est à moins 0,5, toutes les 5 minutes, tu vois, les gars arrivaient avec leur perche pour essayer de ramasser les morceaux de glaçons qui viennent de se former 3 secondes avant, tu vois. Donc alors, moins 1,7, ça doit être assez impressionnant.
Loïc Ouais. Ok, ok, ok, incroyable. Ok, donc c'est intéressant parce que si on résume, tout ça c'est un petit peu enchaîné, l'ice swimming, la natation en eau glacée, ce qui t'y a amené c'est d'abord l'aspect, on va dire, thérapeutique du froid.
Ludivine Exact.
Loïc Qu'est-ce qui fait que t'as accroché, c'est justement ce que ça t'apporte d'un point de vue sensation quand t'es immergé dans cette eau super froide, ou t'as trouvé d'autres aspects, par exemple la préparation mentale tu disais que tu es préparatrice mentale je suppose que pour rentrer dans une eau à moins 0,5, il faut être un peu près mentalement donc qu'est-ce qui fait que tu as accroché à cette discipline si c'est pas la même chose que ce qui t'y a amené ?
Ludivine Pour m'y amener, il y a plusieurs choses, il y a le côté j'aime bien faire des défis aussi, découvrir de nouvelles choses parce qu'en préparation mentale, j'accompagne quand même des personnes qui ont des défis un peu hors du commun traverser la manche par exemple et je me vois pas accompagner des gens qui font des défis comme ça et moi rester assise dans mon canapé et leur dire ouais t'as peur de ça ou ouais c'est pas très confortable de nager avec des méduses ouais mais vas-y va t'entraîner moi je reste dans mon canapé bien au chaud dans mon plaid donc en fait j'ai très peur du froid vraiment je déteste vraiment le froid et je m'étais dit bon bah il y a une partie aquatique que j'adore et il y a une partie froide que je déteste donc je vais pouvoir combiner quelque chose que j'adore avec quelque chose que je déteste ça fait un peu avaler plus facilement la pilule, on va dire. Et je me suis dit que je vais pouvoir me lancer dedans. Alors, il y a effectivement la date clé qui a été l'accident, qui m'a fait... Alors, ce n'est pas le jour J de l'accident où je me suis dit, tiens, je vais faire de l'eau glacée. C'est vraiment quand je me suis rendue compte que les médocs ne marchaient pas et qu'on m'a fait faire de la cryothérapie pour la première fois. Donc, ça a pris bien trois semaines, trois, quatre semaines. Et en fait, de base, moi, ce que je voulais faire, c'était juste faire un 25 mètres sortir de l'eau et faire qu'on me foute la paix et en fait la chose qui fait que j'ai continué c'est j'ai assisté au championnat de France qui était en décembre 2022 donc ma première compète de nage en eau glacée j'ai fait 3 courses 2 records du monde, 1 record de France et on est venu me voir, on m'a dit bah écoute dans 3 semaines t'as les championnats du monde qui se passent en France exactement au même endroit donc bah reviens et bien clairement le côté compétitrice qui pouvait en tout cas être nourrie parce que je venais quand même de faire deux records du monde il s'est un peu réveillé il m'a dit écoute, est-ce que ça te tenterait pas effectivement qu'on y aille ? Et donc j'y suis allée et championnat du monde en France, trois titres trois records du monde, on m'a annoncé aussi que mes records du monde étaient Guinness Book donc pour la petite anecdote c'était le bouquin que je lisais et que je demandais à Noël quand j'étais toute petite pendant je sais pas combien d'années, j'ai des étagères entières de Guinness Book et là on m'annonce qu'en fait je suis dedans alors que c'était absolument pas prévu et j'étais vraiment pas au courant et puis là fin des championnats du monde on m'a dit bah écoute l'année prochaine il y a les championnats d'Europe les premiers championnats d'Europe ils vont être en Roumanie ça va être trop bien et en fait l'ambiance l'histoire des gens aussi parce que moi je suis arrivée avec un accident mais il y a plein de personnes qui ont des histoires vraiment hyper impressionnantes et on a tous un vécu totalement différent qui nous amène à l'eau glacée, on vient pas comme ça un matin à se réveiller en se disant tiens je vais faire l'eau glacée juste pour le fun, on a vraiment tous un moment qui fait que en tout cas une histoire qui fait que et juste rencontrer ces gens là qui sont beaucoup plus sereins dans le sens s'il y a de la perf il y a de la perf mais si t'en as pas t'en as pas si tu sors de l'eau au milieu de ton épreuve c'est pas grave en fait t'es venu et tu t'es présenté déjà et t'as essayé et juste le fait de respecter ça c'est quelque chose qu'on a plus trop en natation course et en sauvetage parce que c'est le sauvetage et la natation course il y a les jeux il y a les world games enfin c'est des grosses grosses compètes avec que du haut niveau par exemple, on te demande de faire un 200 pap si tu dis ouais mais j'ai pas envie de faire le 200 pap et que tu fais un temps qui est pas acceptable bah tu sors de l'eau, enfin t'en as plein qui pleurent t'as l'entraîneur qui est pas content t'en as certains qui se moquent un peu de toi parce que ouais ton 200 pap t'as fini debout et on a cru que t'allais jamais réussir à toucher le mur alors que là en nage en eau glacée enfin c'est que de la bienveillance vraiment y'a personne qui vient te voir pour te dire ce que t'as fait c'est nul y'a personne qui juge et c'est une discipline ou en tout cas où on me laisse dire non. Et ça, c'est quelque chose qui est assez important pour moi. On me laisse dire non, je n'ai pas envie de faire cette épreuve. Je ne me sens pas capable de descendre dans l'eau. Et ça, les gens le respectent énormément parce qu'encore une fois, descendre dans une eau à 3 degrés, ce n'est pas donné à tout le monde. Il faut effectivement de l'entraînement avant. On a parlé un peu de préparation mentale. Je ne t'ai pas encore raconté ce que je fais, mais il y a effectivement tout un travail à faire avant. Mais par exemple, si tu es prêt le jour J, mais que 10 minutes avant, il t'est arrivé quelque chose vraiment d'atroce, et que tu te sens pas du coup dix minutes après capable de descendre dans un autre degré, bah en fait c'est pas grave il y a plein de personnes qui seront là autour de toi qui t'encourageront et qui t'aideront justement à aller mieux et personne sera là pour te juger et te dire ouais t'es nulle, t'es sorti de l'eau c'est vraiment quelque chose un environnement en tout cas qui est plus sain et un environnement qui qui me manquait entre guillemets, que je pensais avoir retrouvé en sauvetage, parce que je n'avais plus en natation que je pensais avoir retrouvé en sauvetage mais en fait pas tant que ça et là je redécouvre un côté sain et un côté tu as le droit de poser tes limites et tu le droit de te respecter toi personne ne viendra te casser les pieds derrière et c'est ça qui me manquait et c'est ça qui fait qu'aujourd'hui j'y suis retournée et j'ai fait encore une fois les championnats d'Europe c'était en février 2024 et les championnats du monde là encore une fois en 2025 et j'ai découvert d'autres disciplines d'autres épreuves, j'ai essayé d'autres choses et je vais encore essayer peut-être d'autres choses encore pour les championnats du monde dans l'année prochaine. Et là, ce qui est intéressant, c'est que les gens, en fait, ils ne sont pas en train de te dire tu vas essayer, mais tu ne vas pas y arriver, mais c'est horrible, mais c'est compliqué. Les gens sont là. Comment est-ce que tu fais ? Est-ce que moi, je peux t'aider ? Est-ce que je peux venir m'entraîner avec toi ? Et puis, même ceux qui ne peuvent pas faire les mêmes épreuves que toi, ou en tout cas à la même vitesse, ou peu importe, tout le monde s'aide, en fait. Ça, c'est vraiment quelque chose d'hyper enrichissant. Moi, je suis absolument nulle en froid. Mais alors, je suis catastrophique en tolérance au froid. par contre je peux aider les gens pour les techniques de natation les techniques de matériel utilisation de matériel, les lunettes comment est-ce que tu peux régler tes lunettes correctement pour ne pas avoir de l'eau dans les lunettes et en échange j'ai des personnes qui m'ont enrichie mais tu n'imagines pas à quel point sur la connaissance de soi la connaissance de mon corps, comment est-ce que mon corps réagit, comment est-ce que je peux me réchauffer derrière comment est-ce que je peux tolérer le froid avant, pendant après une course et comment est-ce que je peux mieux m'écouter en tout cas c'était une réponse très longue mais c'est pour te dire en tout cas que ce qui me fait retourner vraiment là-bas c'est l'ambiance et ce que les gens apportent donc j'essaie d'apporter à mon niveau, à moi dans ce milieu, mais vraiment ce que les gens m'apportent c'est vraiment exceptionnel et c'est unique et c'est pour ça que j'y retourne mais avec grand plaisir à chaque fois
Loïc Fascinant j'ai plein de questions mais on va peut-être le faire dans l'ordre chronologique donc tu disais que finalement ton accident c'était 30 septembre, c'est ça, 2022 t'as dit ? C'est ça. 30 septembre 2022, donc quelques... Enfin, plusieurs semaines après, quelques mois après, tu te retrouves à poser deux records du monde, tranquillement. L'impact, tu vois, sur ta convalescence en termes de confiance en soi, de sensation même dans une activité sportive, ça a été quoi ? Première question. Et question dans la question, pardon, excuse-moi, question longue et deuxième question dans la question est-ce que tu peux nous parler de justement de ces deux records, qu'est-ce qui se passe quand tu apprends est-ce que tu avais conscience que c'était possible que tu poses ces deux records là ou est-ce que vraiment tu le découvres un peu comme l'anecdote sur le Guinness c'était pas du tout au courant et qu'est-ce qui se passe du coup dans ta tête quand t'apprends tout ça
Ludivine ah bah je je vais répondre à cette deuxième question en premier et tu me rappelleras la première si j'ai pas répondu non plus mais non pour les records du monde je savais qu'il y en avait parce qu'on m'en avait parlé. On m'avait surtout parlé des records de France parce que, bien évidemment, je suis haut niveau en natation, je vais faire une épreuve de natation, même si les paramètres sont différents parce que c'est froid, ou en tout cas glacé. Mais on m'en avait parlé, je ne les connaissais pas. Sincèrement, je ne les connaissais pas. Voir même, je n'étais pas allée les chercher, je ne sais même pas de toute façon où est-ce qu'on allait chercher ces temps-là sur Internet. Mais du coup, ma première épreuve, c'est le 100 nages libres. J'étais en pleurs juste avant. Je m'étais inscrite à ça parce que je m'étais dit, bon, vas-y, c'est quand même ta SP de faire le 100 mètres, tu vas pas ne pas t'inscrire au 100 mètres. Et en fait, juste avant, grosse panique à bord. Et j'ai nagé, et en fait, en sortant de l'eau, on vient me voir et on me dit, en fait, tu viens de faire le record de France. Donc, j'étais vraiment à des années-lumière. En fait, pour moi, vraiment, c'était descendre dans l'eau, faire 25 mètres, et c'est tout. Mon objectif à moi, vu ce qui m'était arrivé quelques mois avant, c'était de descendre dans l'eau. J'arrivais pas à lever le bras. Je le rappelle, j'avais quand même une déchirure au niveau de l'épaule enfin tout derrière j'avais quasiment tout qui était qui était pété j'avais une entorse à la nuque, j'arrivais pas à tourner la tête donc du coup quand je nageais je devais respirer devant c'était assez compliqué et pour l'anecdote, j'avais tellement mal à la nuque que je me suis inscrite du coup au 100 nages libres, au 50 dos et au 50 nages libres, ma spécialité à moi en natation course c'est 50 et 100 nages libres et je m'étais dit, si j'ai trop trop mal à la nuque, à tourner la tête ce jour là, bah je fais que le 50 dos parce que le 50 dos tu regardes en l'air ta bouche elle est en dehors de l'eau donc il n'y a pas de problème pour tourner la tête j'avais une épreuve sur laquelle pouvoir essayer de faire en tout cas cette distance dans une eau qui était très froide donc sans nage libre je fais la course une heure après à peu près j'étais encore en train de trembler de froid j'avais le 50 d'eau donc je m'étais dit j'ai réussi à faire 100 mètres ça s'est bien passé pourquoi est-ce que je ne vais pas faire le 50 je fais le 50 d'eau je touche tout le monde me dit trop bien record de France on va manger et je reviens l'après-midi et en fait je reçois un message de mon beau-frère qui me dit mais en fait Ludivine je crois que t'as fait un record du monde et du coup je vais voir les organisateurs et je leur dis excusez-moi mais c'est quoi le record du monde en fait au sein Kando et donc ils regardent et ils me disent bah c'est ce que t'as fait ce matin en fait et personne ne le savait personne s'était dit tiens on a fait un record du monde personne n'avait regardé et en fait au final ils se sont rendus compte que j'avais fait le record du monde donc du coup heureusement il y a tout un protocole à faire parce que quand tu fais un record du monde pour homologuer ce record il faut qu'il y ait trois thermomètres différents qui soient rentrés dans l'eau le temps que les nageurs sortent de l'eau, donc pour vraiment mesurer la température de l'eau, il ne faut pas que l'eau soit au-dessus de 4,9 degrés. Donc la moyenne des trois thermomètres, il ne faut pas que ce soit supérieur à 4,9 degrés, parce que sinon ce n'est plus de l'eau glacée. La veille, à ces championnats de France, l'eau était au-dessus de 4,9 degrés, donc elle était à 5,2 degrés, je crois, si je me souviens bien, 5,3 degrés. Et du coup, ce n'était pas de l'eau glacée, donc toutes les épreuves qui avaient été faites avant, c'était pas considéré comme étant de la nage en eau glacée le jour où j'ai nagé, si parce que du coup la température était assez basse et en fait j'ai eu la chance et pour homologuer le record de France, c'est le même protocole que le record du monde donc du coup mon record du monde a été homologué et l'après-midi, donc j'avais le 50 nage libre, ma dernière épreuve du coup et là, du coup tout le monde a regardé un peu différemment mon épreuve parce que tout le monde savait que c'était ma spécialité et du coup c'est là où j'ai touché le mur et puis ils m'ont dit, non c'est bon record du monde, enfin ils avaient déjà checké avant le temps, ils ne l'avaient pas dit et là quand je sors de l'eau, je les regarde je regarde les responsables parce que je les connais un peu et je les regarde en mode, alors les gars, qu'est-ce qu'il se passe ? et c'est bon, c'était record du monde donc ça c'était pas du tout prévu, vraiment mais vraiment vraiment pas, c'était à des années-lumière de pour moi en tout cas c'était vraiment à des années-lumière de ce que je pouvais faire parce que encore une fois c'était même un mois avant, un truc comme ça peut-être pas un mois et demi avant j'avais aucune connaissance du froid j'étais vraiment, même la douche froide moi j'étais du genre aujourd'hui ça va un peu mieux, mais j'étais vraiment du genre à prendre des douches et tu sors de ma salle de bain et il y a de la buée partout c'est l'enfer, et là tu me demandes de me nager dans une eau froide, une eau glacée c'était vraiment totalement différent de ce que je pouvais vivre ça c'est pour la deuxième question la première je ne me rappelle plus trop
Loïc honnêtement, je crois que je ne me rappelle plus trop mais il me semble que c'était sur justement ça a été quoi l'impact dans le processus de convalescence dans lequel tu étais en termes de confiance en soi le fait de retrouver des sensations dans une activité sportive très peu de temps après un gros accident, qu'est-ce que ça t'a apporté ces résultats ?
Ludivine Alors honnêtement les résultats ont été compliqués à gérer et là ça va surprendre beaucoup de monde mais les championnats du monde après les championnats du monde j'ai fait c'est pas une dépression mais j'ai eu un état dépressif 3 titres tes trois records du monde, trois fois inscrite dans le Guinness Book, tu peux te dire, en fait, c'est trop bien, tu es sur ton nuage. En plus, tout le monde me contactait. J'avais BFM, toutes les chaînes, mais vraiment, même les radios, j'avais tout. Fun Radio qui m'a contactée, un article dans Marie Claire, des trucs de malade. Franchement, c'était trop bien, mais j'étais au fond de mon lit, quoi. Au fond de mon lit, à pleurer, parce que j'étais pas bien, parce que je pense que j'ai pas non plus... Je faisais encore des cauchemars de l'accident. j'avais toujours très très peur quand quelqu'un arrivait par ma droite si la personne arrivait d'un coup je paniquais parce que j'avais l'impression que c'était encore la voiture c'était assez complexe ce qui a été bien le froid m'a permis quand même de diminuer mes douleurs de me soigner aussi parce que j'avais quand même des inflammations et le froid ça a un impact direct sur les inflammations donc ça, ça a été vraiment super ça m'a permis aussi de penser à autre chose et de me dire que je ne m'arrêtais pas à un accident, ma vie s'arrêtait pas à un accident c'était compliqué aussi niveau professionnel je suis à mon compte toute seule et le fait de plus travailler ça me faisait plus rentrer d'argent donc du coup j'ai quand même mon loyer à payer, j'ai des factures à payer et c'était une période où j'étais vraiment pas très très bien j'étais incapable de travailler, je peux pas accompagner quelqu'un mentalement alors que moi j'avais envie de vomir toutes les 5 secondes, enfin là c'est impossible et le fait de faire de l'eau glacée ça m'a permis en tout cas de sortir de cet effet là et de ce moment là qui n'était vraiment pas... Enfin, je ne souhaite vraiment à personne. Et puis, ça m'a permis de sortir sainement, en tout cas, de ce truc-là. J'ai pu faire quelque chose de mon accident. Alors, c'est à double tranchant, parce que du coup, j'étais quand même fracassée de partout. Enfin, c'est clairement le mot. Mais, en même temps, j'ai l'assurance derrière qui me dit « Mais du coup, si vous faites des records, c'est que vous n'allez pas si mal que ça. » Alors qu'en fait, j'étais au fond du gouffre, quoi. Ça a été un peu... Ça a été un peu complexe. l'eau glacée m'a vraiment sorti, en tout cas m'a fait sortir de mon lit c'était une motivation ma motivation c'était je vais découvrir quelque chose, une nouvelle activité et des nouvelles personnes et j'avais besoin de rencontrer de nouvelles personnes à ce moment là donc ça m'a fait sortir de tout ça par contre il y a eu aussi effectivement l'autre côté un peu moins brillant qui ne correspond pas du coup aux médailles c'est le côté la rechute derrière quand on est à tout qui s'arrête donc t'as fait toutes tes compètes parce que là du coup j'avais fait les championnats du monde et après j'avais plus rien derrière et je me suis retrouvée à la maison et incapable encore une fois de m'entraîner parce que je m'entraînais pas en natation, je pouvais pas lever le bras donc je vais pas aller à la piscine pour m'entraîner et je me suis retrouvée chez moi après la compète et maintenant je fais quoi quoi et ça a été assez assez complexe ça c'est une partie dont je parle pas trop en général donc du coup là j'en profite aussi c'est pas parce que sur les réseaux on voit que tout va bien et que les gens sont souriants que c'est forcément toujours vrai là vraiment les championnats du monde je les ai pas vécu positivement on va dire ça a été super j'ai quand même fait des records, je vais pas cracher dessus j'ai quand même vécu des choses rencontré des gens exceptionnels vraiment, donc il y a eu des gros moments où j'ai pleuré de joie c'était trop bien, vraiment c'était génial mais le retour à la maison, le retour où tu t'assieds t'as plus de bruit c'est le silence autour de toi, il n'y a plus rien il n'y a plus personne qui te parle, t'es tout seul ça ça a été ça a été complexe et c'était grâce ou à cause de l'eau glacée donc il y a des côtés positifs et des côtés négatifs qu'il faut savoir gérer j'ai su les gérer parce qu'encore une fois j'ai rebondi derrière et puis maintenant ça va mieux mais il y a eu un moment pas très glorieux qui pourtant était ramené de plein de médailles et plein de médailles d'or donc ça aurait pu mais il n'y avait pas que ça je ne sais pas si ça répond à ta question du coup
Loïc si si absolument et merci pour ta franchise c'est je trouve que c'est toujours très intéressant c'est toujours chouette de parler des résultats positifs des succès etc mais moi je considère que c'est des messages comme le tien en fait qui sont vraiment intéressants et inspirants parce que en fait la vie c'est ça quoi c'est pas juste du succès tout le temps en toutes circonstances et c'est justement dans les moments de galère que je pense que se créent les histoires les plus inspirantes donc ça m'amène à ma question suivante, c'est comment est-ce que tu t'es sorti toi de cette période compliquée post-championnée du monde
Ludivine bah la vie il y a un moment donné où en fait encore une fois quelques mois avant c'est vraiment un gros accident on sait pas comment est-ce que j'ai fait pour m'en sortir je me souvenais de cet accident parce qu'il me suit encore aujourd'hui je pense qu'il me suivra toute ma vie je savais que j'avais vraiment touché le fond physiquement là j'étais en train de toucher le fond mentalement je savais que j'étais capable aussi de pouvoir m'en sortir et je savais qu'il y avait un moment donné où il fallait le faire donc je me suis laissée, alors ça c'est ma façon de fonctionner je ne dis pas à tout le monde de faire la même chose mais moi je sais que quand je vais pas bien du tout mais alors c'est pas le petit coup de blues fin de journée, c'est vraiment quand ça fait des semaines que ça dure et que je suis vraiment pas bien je m'autorise à vraiment toucher le fond pendant 2-3 jours mais jamais plus donc j'ai 2-3 jours où je me l'appente sur mon sorme alors je suis mes pauvres parents ils ont dû entendre tout donc vraiment j'étais au fond du truc et après au bout de 2-3 jours, le 3ème jour en général ce que je fais c'est que je prends une feuille, un stylo avec plusieurs couleurs d'ailleurs même et je me fais un plan sur ce que je veux faire, sur ce qui allait ce qui allait pas, ce qui m'a amenée dans cet état là et sur ce que je ne veux plus faire du coup ne veux plus vivre et comment est-ce que je vais faire pour ne plus le vivre et tout ça, ça me permet de me projeter d'avoir des objectifs de créer du coup de nouveaux projets qui clairement n'étaient pas prévus comme les championnats d'Europe qui étaient en février 2024 c'était pas du tout prévu, moi je voulais pas du tout les faire mais en fait je me suis dit c'est plutôt sympa donc je vais y aller et ça me permet de de me lever de mon lit le matin et de redécouvrir du coup de nouvelles activités comme le fait de refaire du vélo, le fait de recourir et le fait de faire le half Marathon des Sables ce que je devais faire, je devais faire celui d'Egypte en 2024 qui a été annulé à cause de la guerre mais c'est à partir de mon espèce d'état dépressif après les championnats du monde que je me suis dit qu'est-ce que j'ai envie de faire, j'ai envie de découvrir de nouvelles choses choses, de faire de nouvelles activités, de faire de nouveaux sports, de faire ça pour des associations aussi, parce que j'ai la chance moi de pouvoir bouger en fait, je suis vivante, je peux faire des activités, et là le ALF, je voulais le faire pour la Ligue contre le cancer. Donc il a été reporté, je vais faire celui de Fuerteventura en septembre 2024, et je vais le faire aussi pour la Ligue contre le cancer. Mais ça, c'est un projet qui date, encore une fois, des championnats du monde de l'année dernière d'eau glacée, quoi. Donc de mon état, où j'étais vraiment au fond, et je me suis dit, qu'est-ce que je veux faire ? Il y a beaucoup de choses aussi, donc ça, là je te parle de niveau sportif mais niveau personnel il y a aussi qu'est-ce que je peux tolérer ou pas, de qui de quoi, pendant combien de temps j'arrive mieux à poser mes limites et en fait après toutes ces situations où je ne vais pas bien, je me fais un bilan je me pose et je me dis qu'est-ce qui m'a amené là, comment est-ce que j'ai fait pour me laisser m'enfoncer jusque là et comment est-ce que je fais pour en tout cas respecter les autres en face mais pour pouvoir me protéger moi dans le sens où là j'avais quand même pas mal de problèmes externes ou en tout cas personnel à régler, comment est-ce que je fais pour ne plus tolérer certains propos que j'ai pu entendre, certains comportements que j'ai pu accepter, et comment faire pour que, en tout cas, ça soit plus sain dans ma vie de tous les jours, enfin, avec mon côté, ma définition à moi du côté sain, et pareil pour le niveau professionnel. Le niveau professionnel, quand je me suis posée, j'ai quand même fait beaucoup d'interviews, pour la petite anecdote, je ne sais pas s'il y en a qui ont regardé les interviews même avec Néo ou des trucs comme ça, En fait, je pleurais avant et je pleurais après, parce que j'étais pas bien. Mais je me suis rendue compte que parler, raconter mon vécu et tout, moi, ça me faisait du bien, dans le sens où... Qui n'aime pas parler de soi, en fait ? Qui n'aime pas raconter un petit peu ces histoires qui sont un peu hors du commun ? Et en même temps, je voyais que ça faisait du bien aux gens en face. C'est quand même la base de mon métier, moi, c'est d'aider les gens à aller mieux. C'est ce que je veux faire, en fait, dans ma vie. et je me suis rendue compte que le fait de parler, faire des podcasts ou quoi, ça pouvait m'aider aussi à prendre confiance en moi dans le sens prise de parole et donc du coup ça m'a amenée à proposer des conférences quand j'ai été contactée par des entreprises du genre Google ou des choses comme ça et aujourd'hui encore une fois l'espèce de petite déprime après les championnats du monde m'ont amenée à faire là récemment une conférence devant VNF devant les chefs de Google à Versailles je fais des trucs assez exceptionnels professionnellement parce que je me suis posé après et je me suis demandé ce que je voulais et comment le faire encore une fois je ne sais pas si ça répond à ta question
Loïc si si clairement clairement c'est alors je ne sais pas si c'est le cas de tous ceux qui ont des gros accidents mais je trouve que c'est toujours très intéressant cette réflexion de ok j'ai vécu ce truc, c'est là c'est de facto, c'est mon histoire, il y a des conséquences ou pas mais je peux pas l'enlever typiquement accident de vélo donc maintenant qu'est-ce que j'en fais et comment est-ce que je me sers de ça et j'ai un peu l'impression c'est ce que j'entends quand tu dis que tu prends ta feuille tes stylos et que tu fais une sorte de reset de tes règles du jeu en fait est-ce que t'es prêt à t'accepter ou pas j'ai un peu l'impression là-dedans d'entendre aussi finalement voilà ce qui m'est arrivé comment j'en fais une force
Ludivine du coup t'as fait la même chose
Loïc ouais alors j'avais pas plusieurs stylos de plusieurs couleurs mais oui clairement j'avais fait ça j'avais eu cette réflexion clairement parce que moi c'était c'est pas mon épisode mais le fracture du bassin c'est quand même un peu relou parce qu'il y a plein de choses que tu peux pas faire c'est vraiment l'articulation centrale du corps moi j'ai découvert que c'était hyper handicapant je pense que le deuxième jour après l'accident j'ai éternué, j'ai cru que j'allais tomber dans les pommes j'ai pas retenu mon éternuement et j'y suis allé normal j'éternue quoi, étoile devant les yeux j'ai dû perdre un lit de transpiration en 20 secondes c'était abominable après il y avait plein de choses qu'on m'avait dit que je ne pourrais plus faire on m'avait dit que je ne pourrais plus faire de randonnée avec du poids et du dénivelé donc du coup un an après je suis parti faire un trek à 4000 au Népal pendant 4 semaines voilà super intéressant en tout cas ce que tu viens de partager et bravo pour la démarche et pour finalement de t'être relevé de cette manière comme je te disais un peu plus tôt je trouve très très inspirant moi je voudrais revenir à la natation en eau glacée donc je pense que c'est clair pour tout le monde tu as cette triple activité natation course, sauvetage sportif et natation non glacée mais je t'avoue que la natation non glacée c'est quand même la partie qui m'intrigue le plus surtout parce que ça fait plusieurs fois que tu dis que t'es t'as dit que t'étais mauvaise en gestion du froid oui je le dis je le redis faut que tu m'expliques un truc parce que nager 100 mètres dans une eau à 5 degrés ou moins pour quelqu'un qui aime pas le froid franchement j'ai du mal à concevoir comment c'est c'est quoi le truc en fait qu'est-ce que t'as mis en place pour y arriver première chose je pense à l'immersion tu vois quand tu dis que t'as 5 secondes pour entrer dans l'eau 5 secondes c'est méga court en fait pour entrer dans une eau à 5 degrés quand t'aimes pas l'eau froide
Ludivine ah bah tu sautes presque t'es presque obligé de sauter en vrai normalement dans le règlement c'est ça après ils tolèrent un peu plus tu comprends ils te voient descendre dans l'eau ils savent que t'es en train de subir ils tolèrent pas que tu mettes 3 minutes non plus pour descendre parce qu'il y a un moment donné c'est le but du jeu c'est de descendre assez rapidement mais mais 5, 6, 7 secondes, parfois il y en a qui mettent un peu de temps de se mettre en place, donc on sent un petit peu le froid plus longtemps, mais pour les petites distances, c'est pas trop dérangeant. Moi quand je dis que je suis nulle en tolérance au froid, c'est réel, je suis... alors je sais pas comment expliquer, mais en fait côté kinesthésique, je ressens plus les changements de température, ce qui est une énorme force en natation-course, je sens les changements de pression de l'eau, je sais exactement à quel niveau est mon corps si je suis à la surface de l'eau si je suis un peu plus enfoncée si mes jambes sont enfoncées ou pas c'est vraiment une qualité que j'ai depuis que je suis petite et qu'en plus que j'ai travaillé et que j'ai développé ce qui fait que le moindre changement de degré je le sens mais fois mille ce qui est problématique c'est en eau glacée quand tu es très sensible au niveau kinesthésique c'est quand même compliqué donc du coup j'ai cette force que j'ai en natation course et en sauvetage aussi parce qu'en sauvetage le fait de descendre dans l'eau donc il y a un changement de pression je suis capable de sentir à peu près sans être obligée de regarder devant moi où est-ce qu'il est le mannequin juste avec le changement de pression et du coup le changement de température aussi d'eau qui est très très léger mais voilà très subtil mais je le sens quand même c'est vraiment des détails de haut niveau en fait mais c'est des détails qui sont hyper travaillés est hyper important dans ces deux sports, mais par contre en eau glacée, c'est vraiment un handicap. Et du coup, ça fait que j'ai vraiment, vraiment, vraiment beaucoup de mal à descendre dans l'eau. Je subis plus le froid que des personnes, entre guillemets, normales. Et ensuite, il y a toute la partie après, parce que je ne suis pas très, très épaisse non plus. Je ne suis pas très protégée par ma graisse, que je n'ai quasiment pas... Pas au bon endroit, en tout cas. et du coup je subis encore plus le froid et quand je sors de l'eau ça s'appelle l'after drop c'est le moment où tu trembles ton corps a besoin de se réchauffer donc tu trembles beaucoup c'est pas volontaire c'est pas des tremblements de frissons c'est ton corps qui tremble de l'intérieur c'est un peu spécial c'est clairement pour éviter l'hypothermie ton corps se met en mode survie ma première épreuve une heure après j'avais le 50 d'eau à faire, et en fait pendant une heure je suis restée dans un sauna à 90 degrés avec deux couvertures chaudes sur moi à trembler de froid à bord du thé chaud pour essayer de me réchauffer de l'intérieur et je suis restée mais à trembler c'était horrible, je suis sortie j'avais encore froid, c'était vraiment hyper compliqué, et en fait on s'est rendu compte que je restais aussi longtemps que les mecs qui font du 1 km donc je reste une heure dans le sauna à essayer de me réchauffer juste après une épreuve de 100 mètres donc je reste même pas 2 minutes dans l'eau je reste aussi longtemps que des mecs qui restent 23 minutes dans l'eau donc j'ai vraiment une tolérance nulle, mon corps est nul mais il est quand même pas mal parce qu'il se réchauffe quand même bien et du coup pour ça comme j'ai absolument aucune connaissance du froid comme je t'ai dit en fait je pars du principe que quand je connais pas quelque chose ça me fait peur, pour moi c'est logique ou alors sinon c'est que j'ai vécu une situation avant qui a été extrême du genre le vélo j'ai quand même eu peur de monter sur mon vélo pendant 6 mois mais le froid je ne connaissais vraiment pas et je me t'ai dit, si tu ne connais pas c'est pour ça que tu as peur, donc essaie d'apprendre à gérer le froid, voir en tout cas les sensations que ça procure sur toi et tu verras si ça ira mieux ou pas derrière si tu continues d'avoir peur réellement ou pas pour travailler le froid j'ai demandé à un cardiologue qui s'appelle François Raoult qui a accompagné Arthur Guérin je ne sais pas si tu vois qui c'est Arthur Guérin mais c'est celui qui a beaucoup de records du monde en apnée, c'est un champion du monde d'apnée et il a notamment le record du monde d'apnée sous glace donc il est capable de faire 105 mètres en apnée sous de la glace donc clairement il y a de la banquise quoi, et il passe dessous tranquille tout va bien, et il fait ça et en fait j'avais eu la chance de pouvoir assister à un de ses entraînements à la maison du Hande où François, qui est cardiologue responsable de la maison du Hande exerce et il avait accompagné Arthur et en fait ce jour là j'avais rencontré Arthur il m'avait fait venir dans son bain d'entraînement qui était simplement à 8 degrés j'avais même pas réussi à mettre mes genoux dedans tellement c'était froid ça me faisait mal et en fait au final quand je me suis décidée à tester l'eau glacée je me suis dit il faut que je me fasse accompagner par des personnes parce que j'ai encore une fois aucune connaissance je sais pas comment on s'entraîne je sais rien, mais vraiment rien mais c'est quand même un sport extrême l'eau glacée, donc je pouvais pas non plus partir comme ça tester juste avec ma petite douche ou quand tu mets le poids au maximum c'est à 16 degrés tu peux pas faire un entraînement douche à 16 degrés alors qu'après derrière tu vas descendre dans une ou à 3 degrés je sais pas si t'imagines le truc mais c'est pas possible donc du coup j'ai demandé à François de m'accompagner et il m'a créé des protocoles donc il m'a fait venir à la maison du honte tous les mois on faisait des essais sur comment est-ce que je tolère le froid j'ai eu la chance aussi d'être accompagnée par Marine Leleux je sais pas si tu peux le voir elle est venue avec moi dans mon premier entraînement en eau glacée, c'était trop bien franchement j'étais trop contente donc elle a été accompagnée
Loïc sur quoi, sur la partie prep mentale ?
Ludivine elle m'a accompagnée juste dans l'eau juste pour faire le test, pour avoir un cobaye avec moi donc on était deux cobayes, donc t'avais celle qui s'entraînait donc moi et celle qui s'entraînait pas, donc Marine et comme ça j'étais pas toute seule dans l'eau à subir, c'était trop bien on était deux et du coup j'ai été accompagnée par François, toute l'équipe, il y a aussi Cardionnet, donc c'est Et eux, ils proposent du matériel pour les traitements ou des trucs comme ça. Et en fait, on a créé un protocole qui est totalement à l'inverse de ce qui est fait en eau glacée. C'est-à-dire qu'en eau glacée, normalement, tu descends le plus chaud possible pour éviter l'hypothermie. Moi, je me refroidis avant. Et en fait, on s'est rendu compte, en faisant les tests avec la maison du Hende, que si je portais un gilet avec des blocs de glace à l'intérieur avant, où je ressentais moins le froid et je subissais en tout cas moins le froid que si je rentrais entre guillemets un peu plus chaud donc avec une température corporelle plus élevée et grâce à eux du coup, vraiment j'ai pu travailler un petit peu pour les championnats de France donc j'avais ma veste de cryo avec moi avant ça m'a permis en tout cas d'enlever un peu de stress dans le sens où j'avais pas le côté inconnu à 100% le plus froid que j'avais fait en entraînement c'était 8 degrés mais j'étais quand même restée dans une eau à 8 degrés pendant je crois qu'avec eux j'ai fait 2 fois 10 minutes ma plus grosse séance avec Marine qui Marine ne s'entraînait pas je le rappelle et qui est restée avec moi 2 fois 10 minutes quand même donc c'était assez intéressant et puis j'ai eu tout cet entourage de cet environnement et puis j'ai eu aussi Arthur, Arthur Guérin encore une fois qui me donnait des conseils parce que j'étais paniquée tout le monde me parle de faire des douches en eau glacée tout le monde me dit ouais commence pas à faire des douches ça va être trop bien moi même aujourd'hui j'en suis incapable de faire une douche donc du coup j'avais envoyé un message à Arthur en lui disant c'est horrible j'y arrive pas je vais jamais y arriver et tout et il m'a rassurée comme pas possible en m'expliquant comment est-ce que je pouvais les faire que effectivement me foutre un coup de jet glacé sur le visage c'était pas facile que c'était normal que j'ai beaucoup de difficultés que lui aussi il avait des difficultés avec ça mais que du coup il y avait plusieurs façons de le faire en changeant petit à petit la température en faisant des chauds, froid, chauds, froid peu importe le protocole en tout cas il m'avait expliqué comment m'entraîner en fait lui il m'a expliqué clairement comment m'entraîner en faisant du froid et grâce à ça j'ai pu avoir le courage de m'inscrire au championnat de France après au championnat de France j'ai eu d'autres personnes avec d'autres vécus d'autres situations qui ont fait d'autres choses qui m'ont montré aussi comment elles s'entraînaient avec des techniques d'entraînement différentes. Il y a des techniques de respiration aussi que je ne connaissais pas forcément. Arthur m'en avait donné quelques-unes avec la cohérence cardiaque que je connaissais déjà de par mon métier et mon vécu perso. Les techniques Wim Hof, par exemple, c'est une technique de respiration pour ceux qui font de l'eau glacée, mais c'est de l'eau glacée statique. Ils restent assis dans un bain de glace, clairement. C'est assez intéressant de faire des techniques comme ça, mais alors pour moi le problème c'est que quand je fais ces techniques là ça me met en hyperventilation et le problème c'est quand tu descends dans l'eau glacée, tu te mets en hyperventilation aussi, donc mélanger enfin préparer une hyperventilation mélanger en plus avec les effets du froid sur moi alors que je vais devoir faire une activité où je vais être à fond enfin donner toute mon énergie dedans, c'était vraiment pas le meilleur mélange donc j'ai découvert des choses qui étaient sympas, des techniques qui étaient sympas, j'ai découvert d'autres techniques qui moi ne me correspondaient pas et c'est un peu en tâtonnant que j'en suis arrivée là et encore aujourd'hui je tâtonne j'essaie des nouvelles techniques, j'essaie de nouveaux trucs il y a une chose que j'arrive pas à enlever si quelqu'un a la technique je veux bien qu'il me la donne mais le visage encore une fois j'ai eu mon accident au niveau de ma tête le froid c'est quand même pas très agréable ça me relance aux endroits où j'ai mes cicatrices mais j'ai un énorme masque alors on n'a pas le droit d'avoir de masque quand on nage en eau glacée le règlement nous impose d'avoir quelque chose qui n'a pas le droit de prendre le nez donc j'ai des grosses lunettes en fait ce qui fait que j'ai un style certain et reconnaissable au bord du bassin mais du coup je me protège le visage avec des grosses lunettes et j'essaie de trouver des techniques pour pouvoir travailler ma tolérance au frau au niveau du visage mais c'est encore des choses que j'ai du mal à faire et à travailler
Loïc je t'en donne une que je n'ai pas testée que j'ai lu dans un des livres de Mycorn qui lui a été transmise par des Inuits, si j'ai bonne mémoire. Je ne sais pas si ça s'applique à l'eau glacée, mais ça s'applique au grand froid. C'est que tu te recouvres le visage de ta propre morve, en fait.
Ludivine Ah non. Merci pour la technique. Ça va être bizarre, mais en eau glacée, on n'a pas le droit de se recouvrir de quoi que ce soit, le corps. Je ne pense pas que ce soit autorisé.
Loïc Ok, bon, bah écoute, on va essayer d'en trouver une autre. Mais, ok, ok. T'as évoqué rapidement la dépense énergétique. T'as une idée de combien tu crames quand tu fais un 50 mètres, un 100 mètres en eau glacée ?
Ludivine Alors, j'aimerais bien te donner des chiffres exacts. J'avoue que je ne les ai pas. Je pourrais aller demander à François parce que, du coup, il doit savoir. Après, je ne sais pas du tout. Je sais juste que je mange beaucoup plus quand je fais du froid quand je fais mes entraînements de froid en tout cas la période, donc pendant les quelques mois où je fais vraiment du froid, je mange énormément je dors énormément donc ça doit me demander quand même une certaine quantité énergétique assez impressionnante mais en chiffres j'ai pas du tout
Loïc et côté cardio tu sais t'as une idée de à combien tu montes quand t'es dans l'eau
Ludivine côté cardio ils avaient regardé je m'en rappelle plus, je sais que je monte après moi je monte très vite et très haut donc il y a le côté perso j'ai eu, alors pour la petite anecdote j'ai eu un problème cardiaque, c'est pour ça aussi que je suis allée me rapprocher de François parce que je ne vais pas faire un sport extrême alors que j'ai eu des problèmes cardiaques sans être accompagnée et encadrée en gros j'ai eu une péricardite et un décollement du péricarde et j'ai encore des douleurs aujourd'hui, donc du coup je suis suivie et du coup mon coeur monte très vite, enfin je fais des crises de taquicardie très très facilement et très rapidement du coup quand je descends dans l'eau déjà de base, quand tu vas dans de l'eau glacée tu fais les crises de taquicardie alors moi c'est exponentiel apparemment c'est rigolo à regarder mais en chiffres j'ai pas tu sais quand je descends dans l'eau moi je regarde pas la machine avec les chiffres moi je subis, j'essaie de souffrir en ce moment et j'essaie de compter pour me dire combien de temps il me reste dans l'eau mais non je sais pas regarder
Loïc je serais curieux de savoir parce que j'imagine que forcément tu dois avoir le rythme qui s'accélère à fond parce qu'on n'a pas encore précisé mais d'un point de vue technique, équipement en fait tu es en maillot de bain on est d'accord
Ludivine on n'a pas précisé ça
Loïc le petit détail on n'est pas dans une épreuve de triathlon où il y a une combinaison 5 mm tu es en maillot de bain
Ludivine c'est le but du jeu le but c'est d'être en maillot tu disais que
Loïc est-ce que tu travailles la prise de poids je te dis pourquoi je te pose cette question parce que j'ai Steve comment il s'appelle, le phoque Stevenart en tête s'il y en a qui ne connaissent pas c'est un comment le décrire c'est un français qui fait des défis en eau libre généralement dans des milieux très très froids je crois je ne l'ai pas encore rencontré je partage ce que j'ai en tête mais il me semble qu'il est adapté à son alimentation il mange énormément de poissons et de poissons très gras et donc il prend beaucoup de poids ce qu'il appelle du bon gras j'ai vu des vidéos où il parle de ça justement pour l'aider en termes de flottabilité et pour s'isoler du froid toi il y a besoin de travailler ça sur des épreuves relativement courtes comme tu fais ou pas du tout ?
Ludivine honnêtement dès que tu as affaire au froid il faut que tu travailles et que tu aies de la graisse encore une fois c'est un sport extrême si on est trop sec c'est dangereux parce que tes organes refroidissent plus vite le coeur quand il refroidit trop et le cerveau quand il refroidit trop c'est quand même pas la meilleure des idées donc il faut se protéger avant alors après encore une fois comme je suis effectivement pas assez grasse je peux pas faire les épreuves plus longues le 250 j'hésite encore à y aller par exemple parce qu'il faut rester quand même 3 minutes dans l'eau entre rester 1 minute 35 1 minute 40 dans l'eau et rester 3 minutes enfin multiplier le temps x2 sachant que vu comment je sors de l'eau déjà avec mes petites distances ça peut être dangereux
Loïc je suis en train de regarder la vidéo que tu as épinglée sur ton compte insta où tu es en train de trembler de ouf
Ludivine ça c'est la sortie du 25 j'ai juste fait un 25 mètres là c'était à 25 rôles j'ai nagé 13 secondes Donc le temps de descendre dans l'eau, de nager, de sortir, j'ai dû rester 35 secondes max. Et là, j'étais dans cet état, mais pendant... Ça a duré bien 20 minutes.
Loïc C'est impressionnant.
Ludivine Pendant la vidéo, je parlais. Encore à ce moment-là, je rigolais. J'étais en train de me dire, mais les gars, à 25 mètres, c'est pas possible. Et tout le monde se moquait de moi. Je voulais faire le record du monde, en plus. Donc j'étais celle qui était restée le moins longtemps dans l'eau. Et tout le monde rigolait, parce que l'état dans lequel je suis, je tremble comme pas possible. Et après, quand on coupe la vidéo, donc j'ai pas la suite mais c'est le moment où je commence à plus sourire et à serrer les dents et là tu comptes là et tu te dis bon bah là ça va passer et il faut que tu te réchauffes et t'attends que ça passe quoi donc faut effectivement être un peu plus gras que la moyenne et Steve effectivement il mange, il a pris 20 kilos je crois 20 ou 25 kilos en 10 ans pour pouvoir faire, mais après lui il fait des traversées très longues et très froides moi je fais des petites traversées donc je suis assez protégée de ce côté-là. Par contre, oui, effectivement, au niveau alimentaire, j'essaye, parce que je viens de la natation, je fais encore de la natation, je prépare quand même les championnats de France qui sont qualifs pour les Jeux en juin, donc je reste dans la natation, c'est comme en athlétisme, le but, c'est pas non plus de prendre 120 kilos, il faut pas trop grossir, parce que sinon, après, ça a un impact directement sur ta performance, mais pour l'eau glacée, il faut que je prenne du gras. En fait, il y a le fait de prendre du gras pour se protéger du froid, et le fait de prendre du gras, parce que tu vas passer une semaine à faire un effort intensif, à faire une compétition, donc tu vas perdre forcément du poids, parce que tu as le stress qui va te faire brûler plus que d'habitude, tu as l'adrénaline qui va te demander plus et compagnie, tu as en plus les effets de la course, le fait de faire ton activité physique, et en plus tu as le fait d'être dans du froid, donc on est dans le froid pendant la course, on doit le gérer encore derrière, on est souvent dans des pays où il fait très froid, il fait moins 17 dehors, donc on est quand même hyper couverts ok mais on est même en dehors de l'eau on a froid en fait donc peu importe que tu fasses une épreuve ou 15 épreuves, quoi qu'il arrive c'est que pendant la semaine tu vas forcément perdre du poids parce qu'en fait ton corps il va être sujet à des conditions un peu extrêmes moins 17 dehors en France on connait pas ça tous les jours quoi qu'il arrive on va avoir des conditions vraiment particulières qui font qu'on perd du poids donc t'es obligé de prendre du gras avant parce que quoi qu'il arrive tu vas maigrir mais après il y a aussi le côté prendre du gras pour se protéger, donc il y a ces deux aspects là Le problème, c'est qu'encore une fois, je suis trop sèche pour faire du sport en eau glacée. Du coup, ça me limite dans les distances et ça m'oblige aussi à calculer les épreuves que je vais faire et connaître le temps de récup entre les épreuves. Par exemple, j'ai dû faire forfait au championnat d'Europe, en Roumanie, au Radea. J'ai dû faire forfait au 100 nage libre, alors que j'avais le record du monde quand même. parce que le matin j'ai subi la course vraiment le froid il a été trop complexe pour moi à ce moment là et je savais que le lendemain j'avais 2 50 mètres à faire et à série et finale en eau glacée donc j'avais 2 50 mètres à faire le matin et l'après midi j'avais les 2 50 à faire si je rentrais en finale j'avais 15 minutes entre les deux donc ça aurait fallu dire qu'il fallait que je fasse un 100 mètres que je subisse, que je dépense une énergie considérable pour finir ma finale du 100 mètres et après potentiellement avoir 4 fois 50 mètres à faire le lendemain et devoir du coup subir tout ça donc il y a des calculs à faire en fonction de ton état de forme, en fonction de ton état physique en fonction de ton poids en fonction de ta santé que tu peux pas faire non plus t'as pas besoin de faire par exemple en natation course si tu fais une finale au 100 mètres la veille tu récupères bien, tu te fais masser et puis le lendemain c'est bon tu peux faire un 50 crawl, tout va bien quand tu descends dans une eau à 3,8 degrés c'est pas la même histoire tu calcules avant et ça c'est le 25 là où je tremble j'avais le 100 mètres deux jours après, le 100 mètres nager donc ça c'était au championnat du monde cette année en mars et le 100 mètres j'ai failli pas descendre dans l'eau parce que j'avais trop maigri pendant la semaine parce que je savais que j'avais subi en plus j'étais malade intoxication alimentaire vraiment le mélange parfait c'était horrible mais j'ai pas été la seule en plus donc ça a été sympa mais là il a fallu que je calcule et que je me demande si le après c'est à dire la partie réchauffement est-ce que j'avais quelqu'un qui pouvait m'aider à la gérer parce que du coup j'avais eu la chance d'avoir ma mère et d'avoir un ami qui s'appelle Marc qui est un nageur qui a fait d'ailleurs les longues distances donc moi je m'occupais de lui pour les longues distances et lui il s'occupait de moi pour les petites distances donc on s'aidait en fait pour pouvoir gérer la partie réchauffe quand tu sors de l'eau tu sais pas forcément où sont tes affaires parce que t'es un peu dans le coltard t'as la personne qui te gère les trucs qui t'amène directement dans ta partie réchauffe derrière qui gère tout, donc ça c'est trop bien on fait ça entre nous, c'est pas obligatoire sauf pour ceux qui font des longues distances ils sont obligés d'avoir quelqu'un, ça s'appelle un chaperon on est obligés d'avoir un chaperon avec nous quand on sort de l'eau, moi je fais des petites distances donc je suis pas censé en avoir, mais Marc est quand même le meilleur chaperon que j'ai jamais eu de ma vie donc je suis contente de l'avoir mais ouais, j'avais trop maigri avant et la question était est-ce que... J'étais malade encore. La question était est-ce que je descends dans l'eau ou pas parce que ça devient dangereux. Encore une fois, c'est un sport extrême. Tu fais pas ça. Puis l'eau était à moins 0,5 à ce moment-là.
Loïc Oh là là !
Ludivine Tu vois, c'est pas 3 degrés, c'est pas 1,25 m où tu vas juste faire une lueur et c'est tout. Là, c'est 100 mètres. Donc tu restes 2 minutes dans l'eau, dans moins 0,5. C'est abominable.
Loïc Franchement, comme tu dis, je sais pas... Je pense qu'il faut avoir fait l'expérience de l'eau vraiment très très très froide pour se rendre compte mais effectivement moi ça m'est arrivé une fois sur un trek, j'ai fait un trek qui s'appelle la Kungslieden en Suède qui est un peu leur GR20 et je l'ai fait en été et il y avait une des huttes, donc en gros c'est hyper isolé, c'est dans le cercle polaire là-haut et il y a des saunas à chaque refuge, voilà la Suède étant la Suède, il y a des saunas partout voilà, saunas à bois et il y avait un refuge en particulier où on arrive et là j'hallucine complet, donc on était fin août il y avait un glacier en fait au dessus du refuge et le sauna était posé à côté d'un torrent qui était mais littéralement 50-100 mètres après le pied du glacier donc c'était l'eau du glacier donc je suppose qu'elle devait être relativement froide tu vois l'eau du glacier et donc on fait le sauna et du coup j'en sais rien j'avais pas de thermomètre mais j'imagine que une eau qui sort du glacier avec le glacier à 100 mètres de là sur une face nord je sais pas elle devait être peut-être 7, 8 voire moins tu vois peut-être 5 j'en sais rien ouais ou bah voilà mais en fait on sort du sauna je m'immerge dedans et j'ai du rester mais sans rigoler je pense 5 secondes la pire sensation de tout le trip c'était mais saisissant ça vient te comprimer la boîte crânienne c'était dingue et je suis resté littéralement 5 secondes et après c'était pas possible alors que je sortais d'un sauna
Ludivine t'as fait les 5 pires secondes
Loïc voilà
Ludivine en fait c'est hyper bizarre mais l'eau glacée quand tu restes pendant dedans en tout cas pour moi mes calculs que j'ai étudié fortement tu restes 40 secondes dans l'eau t'as la douleur elle monte t'as l'impression vraiment que ton corps explose littéralement et en fait au bout de 40 secondes ça se stabilise et après tu commences à avoir c'est l'inverse du coup la sensation de douleur, elle diminue, elle diminue et tu sens plus rien. Alors après, il y a deux choses. La première, c'est en statique.
Loïc Ouais, voilà ce que j'allais dire.
Ludivine Quand tu bouges plus, ça va. Mais là, quand t'es dans un courant, effectivement, avoir de l'eau qui bouge autour de toi, ça te calme pas forcément la douleur. Mais par contre, vraiment, au bout d'une minute, ça n'a rien à voir.
Loïc Mais parce qu'en statique... Pardon, vas-y.
Ludivine La partie que je fais, moi, tu sais, je fais que du spring, donc 50 et 100 mètres, c'est que le moment où t'es en train de douiller. Le moment qui est agréable. tous les nageurs d'eau glacée me le disent mais en fait il faut que tu restes plus longtemps parce que toi tu fais que subir le moment agréable en fait il est après donc je reste pas assez longtemps ils me disent mais ralentis dans tes courses à chaque fois tu profites pas assez du froid et voilà mais franchement pas mal le courant là en dessous du glacier c'était une chouette expérience
Loïc mais les suédois nous disaient qu'il faut le faire 3 fois d'affilée tu vois, sauna, sauna, torrent, sauna, torrent, bon, moi, je l'ai fait une fois, c'était bon, et j'étais décalqué pour tout le reste de l'après-midi, mais vraiment, quoi, c'était, du coup, j'imagine bien quand tu expliques que tu étais fatigué, etc., avec des efforts de sur 25, 100 mètres, moi, littéralement, 5 secondes, ça m'a plié pour le reste de la journée, tu vois, donc,
Ludivine c'est pas forcément l'immersion qui te fatigue, c'est surtout le côté de réchauffement après, le choc de ton corps, là, tout ce qu'il doit faire après, c'est ça qui te demande beaucoup d'énergie. Mais du coup, je vois que tu vas quand même tester. Du coup, tu vas pouvoir venir au championnat de France. On a les championnats de France en 12 novembre.
Loïc Oui, bien sûr.
Ludivine C'est à Meugev. Viens avec nous.
Loïc C'est à Meugev, c'est vrai.
Ludivine C'est quoi en plus la chance ? Tu as une chance monstrueuse, c'est que c'est à Meugev. C'est en piscine. Ça veut dire que la température est gérée. Et en plus, on a la partie réchaud à 30 centimètres. parce que du coup tu vas re-rentrer dans la piscine pour te réchauffer et c'est là où t'as les saunas les hamams, t'as tout t'as un bain chaud, c'est royal t'as un petit thé, on te sort un petit thé quand tu sors c'est là où j'ai passé 80 peut-être pas 80 minutes mais j'ai passé 1h05 dans le sauna ça me j'aime
Loïc impressionnant
Ludivine tu peux te venir
Loïc pourquoi pas, ça va être super impressionnant à regarder
Ludivine et tu peux nager
Loïc c'est vrai ? ah ouais alors le seul truc j'allais dire
Ludivine ah ouais ah non non je me fais l'air sur le pied là
Loïc le piège tendu
Ludivine le seul truc demandé c'est vu que tu pourras pas faire les longues distances parce que t'as pas fait de petites distances avant t'as le droit de faire le 50 et le 100 mètres le seul truc imposé c'est d'avoir fait un ECG avant
Loïc pour ton cœur d'accord c'est le seul tu peux cash faire un 100 mètres c'est incroyable ça
Ludivine ouais tu peux faire 50 ou 100 mètres Après, tu as un temps limite, c'est-à-dire que le 50, je crois que c'est 5 minutes ou 7 minutes maximum dans l'eau. Et le 100 mètres, je crois que c'est 10 minutes max ou 8 minutes, je ne sais plus, je n'ai plus exactement les chiffres en tête. Ce n'est pas les mêmes que le 1 km où là, il reste 23 minutes max. Mais la première distance que tu as le droit de faire en eau glacée, c'est 50 et 100 mètres. Une fois que tu as fait un 100 mètres, tu as le droit de faire un 250. Une fois que tu as fait le 250, tu as le droit de faire un 500. Et une fois que tu as fait un 500, tu as le droit de faire un 1000 mètres. Mais il faut avoir fait toutes ces épreuves dans l'année. c'est à dire que si ça fait 2 ans que t'as pas fait de 1000 m t'as pas le droit d'arriver et de dire ouais les gars en fait ça fait 2 ans c'est bon je maîtrise le truc je vais recommencer tu peux pas faut que tu repartes en arrière donc tu peux faire un 50 m ouais
Loïc et bah écoute je je prends note je me le note toi c'est dans tes plans d'ailleurs à terme d'augmenter les distances alors tu disais que là t'es trop sèche mais est-ce que tu prévois de faire plus et si c'est le cas, est-ce que tu sais à peu près quelle masse il faudrait que tu prennes ?
Ludivine Honnêtement, mes parents ne sont pas là, il ne faut pas qu'ils entendent sinon ils m'étriperaient mais en vrai faire un 1000 mètres, c'est la course reine dans cette discipline donc ça serait vraiment trop bien, sincèrement j'adorerais, après j'ai pas envie de le faire en mode compète parce que j'ai des records du monde, donc du coup les gens savent qui je suis et du coup quand je fais une perf, ils attendent à ce que ce soit une perf et ça enlève un peu mon côté de base quand même, je suis rentrée pour faire 25 mètres pour moi, pour le fun, pour tester de l'eau glacée et sortir et voilà quoi donc j'aimerais bien le faire avec des amis, faire 1000 mètres entre nous, que ce soit géré aussi au niveau sécurité parce que encore une fois moi j'ai quand même des petits soucis de sensé qui font que je peux pas non plus faire n'importe quoi donc avec un protocole et tout si je fais ça, il faudrait que je prenne 15 kilos.
Loïc Ah ouais.
Ludivine Et pour toi,
Loïc ça représente... Parce que bon, tu vois, 15 kilos, mais proportionnellement, ça fait beaucoup en plus par rapport à ton poids actuel ?
Ludivine On peut parler... Alors moi, je n'ai pas de tabou. On peut parler les chiffres, si tu veux. Je fais 1m84 et je fais 64 kilos. C'est mon poids de forme.
Loïc OK.
Ludivine Donc en gros, il faudrait que je pèse plus de 80 kilos.
Loïc Waouh, ça fait une bonne prise.
Ludivine Et franchement, c'est pas que je n'ai pas envie ou en vie, peu importe. Je n'ai jamais fait de régime alimentaire. J'ai essayé de prendre du poids. Sincèrement, j'ai vraiment essayé de prendre du poids pour l'eau glacée. Je n'y arrive pas. J'arrive à prendre un kilo, mais bon, un kilo, ça ne change pas. J'arrive à prendre du muscle, mais de la graisse, c'est compliqué. Il y a beaucoup de monde qui va me dire « Oh, la chance que tu as ! » Oui et non. Le problème, c'est que je maigris très vite. C'est problématique parfois. donc moi j'ai le côté inverse du truc de la société qui est ne pas prendre de poids, c'est trop bien ouais moi je prends pas de poids et dans ce cas là parfois j'ai pas assez de poids ça devient dangereux le poids c'est un peu complexe pour moi d'en prendre j'ai essayé plein de techniques, j'ai essayé plein de trucs le problème c'est qu'il y a des moments quand j'ai pas faim j'arrive pas à manger je sais ce dont j'ai besoin à quel moment j'en ai besoin, alors me demande pas comment c'est très bizarre et par exemple je sais à des moments quand j'ai besoin de manger plus de protes je sais quand je suis en anémie je sais quand j'ai besoin de manger je sais pas prendre plus de sucre je sais vraiment et bizarrement je sais quand j'ai pas de vitamine par exemple quand je fais des prises de sang je sais exactement mes carences on a fait le test plusieurs fois sur plusieurs années et à chaque fois j'avais raison donc mon corps en fait me demande des choses C'est un peu comme une voiture, tu vois. Elle me demande ce qu'elle veut comme huile et c'est moi qui lui apporte, quoi. Et j'arrive pas, par contre, à mettre une huile en plus ou un truc qu'il faut pas à ce moment-là, quoi. Donc, prendre 15 kilos, peut-être sur 3, 4, 5 ans, peut-être que j'arriverai. Mais là, aujourd'hui, maintenant, déjà, de 1, c'est pas mon objectif. Parce qu'en fait, aujourd'hui, là, je vais bien. Je me sens bien. Physiquement, je vais bien. Je suis musclée. Enfin, j'ai pas de problème particulier. Niveau santé, j'ai pas de problème de santé. j'ai presque plus de carence, encore un peu en vitamine, mais je bosse dessus. Et du coup, prendre 15 kilos, si c'est juste pour faire un kilomètre, sachant que ce n'est pas le rêve de ma vie non plus, je ne vois pas trop l'intérêt. Si un jour, c'est mon rêve vraiment ultime et que je veux vraiment traverser, faire les miles, donc c'est plus de 1200 mètres en eau glacée, si je veux faire un miles une fois dans ma vie, ok, mais là, maintenant, aujourd'hui où je te parle, si je peux faire un 250, ça me fera très plaisir. Parce qu'encore une fois, pour rappel, je suis très frileuse, et rentrer juste une fois dans une eau à 3 degrés, c'est monstrueux pour moi. Donc, passer de 100 mètres à 250, c'est monstrueux. Et voilà. Là, j'ai un petit objectif, qui est, il y a le 204 nages au championnat du monde. Ça va être en Italie, là, en 2025. Normalement, on devait faire... Enfin, l'épreuve, ça devait être 1004 nages. Donc, moi, j'étais toute contente, parce que je m'étais dit, bon, c'est bon, 1004 nages, le record du monde aux 50 papes, aux 50 croles, aux 50 dos. Donc, je peux faire un 1004 nages, ça doit regarder. Et en fait, on va nager en bassin de 50, ce qui veut dire que le 100 mètres 4 nages n'existera pas, donc ils mettent un 200 mètres 4 nages, et je suis en train d'hésiter fortement à... Alors ça, c'est en avant-première que je te le dis, tu vois, mais je suis en train d'hésiter fortement à faire cette épreuve-là, parce que c'est 200 mètres, donc c'est deux fois plus long que ce que j'ai fait. Il y a une variation de nage à l'intérieur, ce qui est quand même assez enrichissant et assez ludique, enfin, je trouve ça assez fun. et puis c'est un petit défi perso mais c'est pas le 500 ni le 1 km encore parce que physiquement j'en suis pas capable je sais que physiquement je peux pas donc c'est dommage mais bon c'est la vie il y a des moments j'ai pas une souplesse de gymnaste ou de danseuse non plus donc je pourrais pas arriver à te faire un grand écart non plus après tu peux t'entraîner pour si c'est ton rêve, si un jour j'ai envie de faire un grand écart je peux m'entraîner pour ça mais je revois pas aujourd'hui l'intérêt ni l'utilité donc c'est pareil pour le 1km aujourd'hui si je peux je le fais là aujourd'hui je t'avoue que je préférais préparer le half tranquillement faire ma saison de natation j'ai les world games à préparer en sauvetage c'est les jeux pour les sports qui sont pas olympiques ça va être en 2025 j'ai quand même d'autres objectifs même niveau professionnel qui me permettent pas aujourd'hui de me dire que je vais investir tout mon temps et toute mon énergie pour prendre 15 kilos pour pouvoir faire un kilomètre. Et après, niveau santé aussi. Là, je rentre vraiment dans les détails, mais il y a tout un truc. Niveau santé, est-ce que pour moi, avec mon cœur, c'est intéressant de prendre 15 kilos ?
Loïc Oui. Oui, c'est sûr que niveau cardiaque, ça te fait une surcharge, un supplément d'effort à fournir quand même vachement important.
Ludivine C'est ça. Après, il y a un truc, c'est que tu as parlé de... Steve, il disait qu'il avait pris du bon gras. En fait, quand on est confronté au froid on crée du gras brun donc c'est le gras qui protège les organes du froid et ça se fait naturellement donc effectivement quand on fait de l'eau froide ou en tout cas de l'eau glacée les nageurs sont plus épais mais c'est uniforme c'est pas que du gras au niveau du ventre c'est vraiment au niveau des épaules des bras, du cou t'as tout le corps qui s'épaissit et c'est ça qu'il a essayé de travailler et c'est ça que qu'on retrouve en général en eau glacée c'est des gens qui sont épais uniformément et avec des années d'expérience et des années d'entraînement moi sur mes 3 ou 4 mois d'entraînement par an j'arrive pas à en produire j'essaye peut-être qu'un jour ça viendra peut-être que j'en ai et que je le vois pas
Loïc je connaissais pas cette nuance le gras brun t'as dit c'est ça ?
Ludivine ouais le gras brun ça se met vraiment autour des organes c'est vraiment le truc qui protège c'est pas un mauvais gras c'est pas du gras d'y peu
Loïc ok je ne connaissais pas
Ludivine du coup pour ceux qui veulent faire du froid pour maigrir ça fatigue mais en faisant trop de froid on prend du gras
Loïc j'informe donc voilà ce ne sera pas un programme miracle moins 10 kilos en 3 jours vendable sur Instagram
Ludivine non non plus 10 heures de sommeil peut-être oui moins 10 kilos non
Loïc écoute Lucie Vine un immense merci c'était passionnant d'en apprendre plus sur globalement ton parcours et en particulier sur la nage en eau glacée est-ce que toi il y aurait un message que tu voudrais faire passer en conclusion d'épisode peut-être pour bien souligner quelque chose qu'on a déjà abordé ou pour peut-être évoquer un sujet qui ne l'a pas été plus tôt
Ludivine déjà je voulais te remercier encore une fois de m'avoir contacté et ensuite oui il y a quelque chose que j'ai en tête c'est dès qu'il n'hésitez pas à vous lancer dans des défis voilà si vous hésitez, si vous ne savez pas comment faire ni par où commencer croyez moi je suis passée par là mais en général c'est les défis qui nous apportent le plus de richesse et c'est tous ces parcours là qui nous amènent vers d'autres lieux et d'autres rencontres donc franchement si vous avez envie de faire un truc n'hésitez pas ça prendra le temps que ça prendra je dis pas de le faire le lendemain ou de le faire tout de suite mais demandez de l'aide à des personnes qui s'y connaissent ou peu importe mais ne vous freinez pas ça serait dommage de louper des choses
Loïc clairement ne vous freinez pas, super message de conclusion merci encore Ludivine très bonne très bonne prépa pour la suite de ta saison on croise les doigts pour sélection pour les jeux en natation classique
Ludivine les championnats c'est en juin c'est la qualif pour les jeux on verra
Loïc tout bientôt je suivrai ça avec attention et puis peut-être à une prochaine autour d'un bassin froid qui sait, peut-être en décembre à Meugev alors ?
Ludivine Ah trop bien, avec plaisir Franchement avec plaisir
Loïc Un grand merci en tout cas Ludivine et je te dis à bientôt
Ludivine Merci à toi, à bientôt
Loïc Merci d'avoir écouté cet échange avec Ludivine jusqu'au bout j'espère que vous en aurez appris un peu plus sur la natation en eau glacée et que son parcours vous aura intéressé dites-moi si vous décidez d'aller vous aussi nager 25, 50, 100 mètres dans une eau à 0 degré qui sait peut-être que cet échange aura suscité des vocations quoi qu'il en soit n'hésitez pas à partager l'épisode autour de vous et de manière générale si vous souhaitez soutenir les frappés et bien le bouche à oreille est un excellent moyen de le faire donc partagez partagez à fond, parlez-en autour de vous envoyez le lien vers le podcast depuis votre plateforme d'écoute et faisons en sorte de cette manière que de plus en plus de gens osent se lancer dans leur propre projet. Un immense merci, une fois de plus, à toutes celles et ceux qui soutiennent le podcast sur Tipeee. Si vous souhaitez les rejoindre, c'est en description de l'épisode. Autrement, rendez-vous sur tipeee.com slash les-frappés. Je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode dans lequel on part en parapente à plus de 8000 mètres d'altitude. Sous-titrage ST' 501
