Loann En ostéo, tu côtoies que des gens qui ont des pépins, musculaires, articulaires, peu importe, des fractures de fatigue, des choses comme ça. Et en fait, t'as beaucoup plus ce recul, un peu voilà, qu'est-ce que lui il a fait pour en arriver là, qu'est-ce qui s'est passé. Et en fait, tu te rends compte que c'est toujours la même chose. C'est très souvent des personnes qui n'ont pas une augmentation linéaire de leur charge d'entraînement. Donc en fait, c'est vraiment là-dessus où c'est intéressant d'avoir ce recul d'ostéo.
Loïc Vous écoutez Les Frappés, le podcast de celles et ceux qui se dépassent. Je suis votre hôte Loïc, ancien sportif de haut niveau en judo, coach préparateur mental et amoureux d'activités outdoor en tout genre. Ma conviction, c'est qu'on a tous un frappé au potentiel exceptionnel qui sommeille en nous. J'ai créé ce podcast pour vous faire découvrir des femmes et des hommes qui ont osé le réveiller. Mes invités sont des athlètes de tout niveau, des aventuriers professionnels, des voyageuses au long cours, des entrepreneuses ou encore des militaires, des forces spéciales. Toutes et tous partagent dans mon micro des récits inspirants qui vont vous faire passer à l'action. Attention, une écoute régulière peut entraîner des changements positifs, irrévocables dans vos vies. Excellent, et bien écoute, bienvenue Loan au micro défrappé, super content de te recevoir sur le podcast. on va parler de plein de choses mais principalement je pense de randonnée au long cours de marche au long cours de préparation physique préparation mentale certainement et puis surtout d'un très très très beau projet je ne sais pas exacte je ne dirais plus que c'est un projet une très belle initiative je ne sais pas parce que c'est dans le concret maintenant sur laquelle tu te lances donc voilà hâte qu'on échange sur tous ces sujets bienvenue encore à toi et bien merci
Loann et content de te rencontrer enfin après avoir entendu ta voix sur quand même pas mal de podcasts
Loïc Yes Loan, ce que je te propose c'est de commencer dans les grandes lignes par une brève présentation qui tu es, qu'est-ce que tu fais dans la vie et pourquoi l'Hexatrek à ce moment précis
Loann Alors donc je m'appelle Loan Joss j'ai 32 ans je suis ostéopathe donc c'est marrant parce que j'ai écouté le dernier podcast si je ne dis pas de bêtises qui est sorti donc je l'ai commencé dans les derniers jours en fait l'invité vient exactement du même endroit que moi
Loïc ah ouais sérieux
Loann donc je m'étais dit ouais ouais je suis mayenné aussi donc je suis né à Laval donc en fait ce qui est très marrant c'est que je me suis dit comment je vais expliquer ça c'est toujours le bazar et bah il l'a fait pour moi donc c'est super et donc voilà je suis mayenné aussi et puis je vis dans la ville de Mayenne à Mayenne enfin dans Mayenne donc voilà ostéopathe et voilà dans les grandes lignes c'est à peu près ça donc voilà donc le projet l'Hexatrek la traversée des montagnes la traversée de la France par les montagnes donc un peu plus de 3000 kilomètres et pourquoi maintenant ? tout simplement parce que j'avais envie de, enfin ça fait un moment que je m'intéresse à ces projets là de chemin de grande randonnée donc j'avais aussi écouté pas mal de podcasts sur le Pacific Crest Rail et la triple couronne là aux Etats-Unis et des récits qui m'ont pas mal inspiré avec pas mal d'introspection de faire un peu le point où on est dans notre vie et c'est vrai que dans une société qui va pas mal à mille à l'heure je trouve ça vraiment chouette de prendre le temps pour soi de prendre un petit break et de faire quelque chose qui nous ressemble et qui nous permet de faire un point.
Loïc Excellent. Alors, petit rappel sur l'Hexatrek. S'il y en a qui ne connaissent pas le format, c'est un peu l'équivalent, enfin, c'est clairement l'équivalent en France de ces trois grands sentiers de randonnée qui sont archi connus en Amérique du Nord, le Pacific Crest Trail, et voilà, j'ai voulu faire le malin et en fait, j'ai que le PCT en tête. C'est quoi ? L'Appalachian Trail ? L'Appalachian Trail
Loann et le Continental Divide Trail,
Loïc je crois. Divide Trail, oui, exact. OK. Qui sont un peu des références légendaires dans l'univers de la rando au long cours rando très très longue là l'Hexatrek donc c'est c'est la même chose mais en France c'est assez récent d'ailleurs en préparant l'épisode j'avais des doutes sur la date de création mais c'est 2022 donc c'est pas si vieux que ça et ça a été créé par Kevin Ginisti qui qui a fait lui-même le PCT le Pacific Crest Trail et donc ce qui est ultra intéressant pareil j'ai découvert ça en préparant l'épisode, c'est que la trace elle passe essentiellement sur des zones où les bivouacs sont autorisés, donc ça c'est cool parce que par rapport aux US, c'est vrai qu'en France on n'a pas la même approche du bivouac, et la trace passe par les 9 massifs par 9 massifs français, les Vosges, Jura Alpes du Nord, Alpes du Sud, Cévennes Pyrénées dans l'Est, Pyrénées-Ouest et Pays Basque, 14 parcs naturels 138 000 mètres de dénivelé donc c'est quand même vraiment du gros costaud et du coup la période c'est là au moment de l'enregistrement c'est le moment où il faut se lancer visiblement juin à octobre pour pouvoir profiter des beaux jours un gros gros morceau dans ta présentation t'es passé un peu rapidement tu nous as dit ostéopathe en Mayenne mais ton rapport au sport c'est quoi jusqu'à présent ? c'est une grande première pour toi là ou t'es déjà trailer sportif
Loann actif ? alors si on repart du début moi je viens comme toi je viens du judo Donc j'ai fait une bonne vingtaine d'années de judo. Excellent. Et à un moment, j'ai voulu juste sortir de la salle, aller voir un peu ce qui se faisait ailleurs, prendre l'air. Et j'avais l'impression, à mon niveau très raisonnable, que j'avais fait un peu le tour à un instant T. Alors j'y retournerai sûrement, je pense, parce qu'on ne se défait pas du judo si facilement. Mais avoir fait un peu le tour à ce moment-là de ma vie, des tatamis, donc je me suis dit on va essayer de faire autre chose et c'est vrai que j'étais tombé à ce moment-là par recherche, curiosité sur des vidéos un petit peu de trail, de triathlon longue distance et c'est vrai que j'avais été pas mal marqué par une vidéo de François Daine sur la Diag et je m'étais dit c'est complètement fou de pouvoir traverser toute l'île comme ça en courant et je m'étais dit il y a quelque chose à aller découvrir là-dedans, peut-être repousser ses limites là-dedans. Donc en fait, j'ai basculé comme ça un petit peu sur la course à pied sur route d'abord pour essayer de faire un petit peu mes armes et progresser tranquillement. Et après, je suis assez vite passé sur trail. Donc voilà, dans la première année route, j'ai dû faire mon premier semi, mon premier marathon. Et puis l'année suivante, j'ai basculé plutôt dans les miniaturels pour aller découvrir cet univers-là et essayer de progresser tranquillement dans les distances. Et ce qui m'a amené à faire la Diag en fin d'année dernière et j'avais fait une maxi race et une autre course d'une centaine de kilomètres dans les Pyrénées aussi je ne sais plus comment elle s'appelle d'ailleurs j'ai un trou de mémoire Val d'Aren c'est ça exactement et donc voilà j'avais fait le format 100 kilomètres là-bas qui avait été d'ailleurs catastrophique avec un temps exécrable je crois qu'il y avait eu je ne sais pas combien de pourcentage d'abandon enfin c'était terrible cette course mais voilà donc j'ai fait un peu mes armes comme ça sur les formats longs et l'effort de longue durée et en fait l'année dernière en faisant un petit peu le point un peu sur ma diag en fait j'étais quand même très content de ma course de finir cette course qui est quand même un ultra mythique dans le milieu du trail mais j'étais quand même un peu resté sur ma faim dans le sens où je pensais aller rechercher encore plus mes limites mentale, alors le corps a eu quand même des petites douleurs, faut pas exagérer, j'ai eu mal aux genoux sur les descentes comme je pense tout le monde mais je voulais aller chercher une barrière plus mentale et aller chercher vraiment des limites que j'ai pas forcément trouvé sur la diag donc je m'étais dit voilà j'ai essayé d'aller chercher plus long, bon là on passe sur de la randonnée donc peut-être que ça sera complètement autre chose encore mais voilà j'avais envie d'aller voir plus loin dans cet effort de longue durée ok
Loïc et pourquoi alors je te pose la question en connaissant je pense une partie de la réponse vu l'explication que tu m'avais envoyé par mail mais pourquoi l'Hexatrek en particulier pourquoi pas un GR20 ou une traversée des Pyrénées ou bien même un PCT ou tu vois un Appalachian Trade
Loann à l'étranger ouais alors à l'étranger déjà en termes d'organisation c'est quand même beaucoup plus compliqué enfin en termes de visa en termes de de logistique pour le matériel etc j'avais commencé à regarder un moment parce que je connaissais pas tout à fait l'Hexatrek, j'en avais entendu parler mais je m'étais pas plus renseigné sur le sujet et ouais en termes de logistique c'était quand même beaucoup plus compliqué et j'avais écouté des podcasts là dessus et en termes d'organisation entre les visas, les avions, les machins, les trucs on arrivait quand même à des sommes assez conséquentes donc moi je m'étais dit que ce projet est cool mais si c'est aussi loin et aussi compliqué j'ai pas envie d'attendre 10 ans pour mettre de l'argent de côté parce que tu as d'autres projets dans ta vie perso pour pouvoir enfin arriver à faire ce que tu as vraiment envie de faire depuis des années donc voilà j'avais découvert après l'Hexatrek et je m'étais dit bah c'est exactement ce que je recherche en fait c'est la porte à côté quoi donc il n'y a aucune raison de ne pas se lancer là-dedans et puis j'ai déjà fait un tour du Mont Blanc en rando et le GR20 donc ça c'était des trucs que je connaissais déjà et voilà j'avais vraiment envie de pousser un peu le truc alors il y aurait pu avoir le GR10 effectivement mais j'avais vraiment envie de ce truc sur ce format de plusieurs mois où on va chercher vraiment l'introspection et vraiment se reconnecter à la nature et retourner un peu à l'essentiel
Loïc Après il faut dire aussi que on a sans être chauvin le plus beau pays du monde donc j'avoue que si t'as le choix entre le traverser à pied, faire ça à la maison plutôt que de te casser la tête à partir à l'étranger, prendre les visas et sortir un gros budget, autant en profiter. On ne connaît pas assez notre beau pays, je pense.
Loann C'est clair. Et puis surtout que dans son podcast que j'avais entendu de celui qui a fait l'Hexatrek, il avait dit qu'en plus, il y avait des centaines de kilomètres où c'était parfois des forêts brûlées avec les feux qu'il y avait et tout. Donc, c'est vrai que ça donne un peu moins envie quand même.
Loïc Oui, et je trouve, pour avoir discuté avec pas mal de gens qui ont fait un des trois gros treks aux US j'ai regardé pas mal de reportages etc aussi et c'est pas du tout une critique tu vois enfin ça serait je pense c'est sans doute une fabuleuse expérience mais il y a le côté un il y a le côté je trouve un peu hostile, austère où tu vois tu as quand même un sujet avec les ours entre autres l'isolement vraiment total et j'avais l'impression une forme un peu de finalement le territoire est tellement énorme que tu as des écosystèmes qui sont beaucoup plus étendus que les nôtres donc tu as beaucoup moins de variété en fait tu te fais 4000 bornes mais tu vois tu ne vois pas tout le temps la même chose mais tu as peut-être moins cette diversité que tu as là quand tu te lances sur l'Hexatrek à passer des Vosges aux Pyrénées avec au milieu les Alpes et les Cévennes c'est clair voilà mais bon je dis ça sans avoir jamais fait le PCT donc voilà c'est l'impression que j'en avais en tout cas il faudra faire le reste ouais voilà c'est ça ok donc c'est clair sur le pourquoi l'Hexatrek quand tu m'as contacté tu m'as aussi parlé d'une cause que tu aimerais mettre en lumière à travers ce que tu t'apprêtes à faire je te propose du coup que tu nous en dises plus
Loann ouais alors exactement le projet en fait tourne autour d'une association pour laquelle je vais essayer de ramener un maximum de dons elle s'appelle All for Trees elle s'occupe des forêts du monde un peu de manière globale ça peut être de la restauration des forêts ou de la prévention ou des ateliers de prévention aussi auprès des populations. Donc ça se passe, voilà, en ce moment, ils ont des projets, si je ne dis pas de bêtises, au Tchad, en Bolivie et à un autre pays dont je viens de doublier le nom, Madagascar, je crois. Et donc voilà, ils s'occupent vraiment d'essayer de restaurer, de faire de la prévention au niveau des forêts un petit peu partout dans le monde. Donc l'idée, voilà, c'était de... Enfin, je trouvais ça hyper cohérent, des forêts, je vais en traverser des kilomètres, je pense, donc d'essayer de préserver aussi ce milieu dans lequel on pratique, dans lequel on aime évoluer quand on aime la montagne et l'outdoor. Et je trouvais ça un petit peu égocentré de le faire pour moi, alors qu'on peut tout à fait rattacher une cause qui nous touche sur des projets comme ça et essayer de faire avancer un petit peu les choses sur d'autres plans que personnels.
Loïc du coup comment tu penses que tu vas t'as prévu de gérer la com autour de ce sujet pendant ton Hexatrek ? t'as prévu d'activement partager un peu ton expérience ? ou ce sera plutôt une fois le projet terminé que tu communiqueras sur cette cause ?
Loann alors je suis hyper novice dans le thème de la com mais je vais essayer de faire de la com autour au fur et à mesure d'essayer de faire peut-être des vidéos journalières je sais pas trop encore comment je vais organiser le truc parce que ça reste des domaines qui sont assez flous pour moi donc ouais je vais essayer de faire de la com un petit peu journalière si je peux donc voilà, essayer de faire des petites vidéos des petits réels à poster sur les réseaux, ce genre de choses et essayer de continuer de voilà de sensibiliser les gens autour de cette cause là et voilà garder du lien avec les gens qui me suivront sur la page etc. pour faire avancer ce truc là mais après j'ai éventuellement aussi, enfin j'ai eu des petites propositions pour faire des choses après que ce soit c'était surtout éventuellement une petite conférence sur la journée de la résilience il me semble, dont on m'avait parlé donc voilà, éventuellement continuer après en fonction de ce qui est proposé, des opportunités que je peux avoir de continuer de pousser un petit peu le projet un petit peu plus loin quand ça s'arrête pas, je finis ma rando, je m'arrête fini on s'arrête là, donc essayer de pousser un peu le truc un petit peu si jamais j'en ai l'opportunité
Loïc tu parlais des forêts que tu vas sans doute en traverser beaucoup j'imagine ça va être le cas, je n'ai pas regardé la trace dans le détail mais je suppose en tout je crois que tu vas traverser si je ne dis pas de bêtises, 14 parcs naturels est-ce que tu as des attentes particulières par rapport à certains d'entre eux que tu connais déjà ou bien au contraire où tu n'es jamais allé mais qui te font rêver depuis un moment ?
Loann Déjà je pense que la traversée des Pyrénées c'est le truc que je connais le moins et je pense qu'il y a une partie si je ne dis pas de bêtises de la trace parce que je ne l'ai pas encore exploré vraiment de fond en comble je l'ai regardé vraiment un petit peu sommairement et un petit peu de haut et voir où ça passait mais il y a quand même une bonne partie qui est il me semble sur le HRP je ne sais plus comment il s'appelle le haut non je ne sais plus à la haute route des Pyrénées et donc il y a vraiment apparemment sur les sommets etc qui garde sûrement un tracé à une altitude assez élevée donc je pense que ça ça doit être vraiment hyper cool à faire et avec des paysages assez flous et un peu plus peut-être isolés, un petit peu plus coupés de la civilisation et voilà des villages qu'on peut rencontrer donc ça je suis vraiment pressé de le découvrir parce que je pense que ça va être une expérience assez dingue et après le reste je connais vraiment moins j'ai fait un peu des Alpes parce que j'étais quand même courir un peu là-bas et tout ça permet quand même de faire des dénivellés parce que quand on vient de la Mayenne il faut bien le trouver quelque part donc donc j'ai pas mal fait d'entraînement là-bas et après le reste ça va être vraiment plus de la découverte Jura Vosges je connais pas les Cévennes pas tant non plus donc donc voilà le reste c'était un peu on verra quoi
Loïc J'ai pas mal de questions sur la préparation forcément parce que c'est quand même là on est vraiment sur du long cours, la première tu viens de l'évoquer il y a quand même des passages où ça va être extrêmement isolé la trace toi tu la regardais en détail comment tu gères la partie planification est-ce que tu es allé vraiment dans le détail sur toute la trace de où est-ce que tu peux te ravitailler etc, où est-ce que tu peux bivouaquer ou pas où est-ce que tu fonctionnes par phase où là tu as peut-être préparé le début et puis tu prépareras les étapes au fur et à mesure qu'elles se présentent ensuite
Loann ouais je pense que ça va être plutôt de l'adaptation parce que bon il y a quand même ils ont sorti une application avec plein de détails et plein de points de ravitaux, plein de points d'eau etc donc on a quand même vachement d'infos sur les applis qu'ils ont sorti quand on télécharge la carte on achète la carte globale et après on a vraiment plein d'infos donc là dessus il y a vachement de trucs répertoriés donc c'est vrai que je ne me suis pas pris la tête à aller vraiment en profondeur dans la prépa vraiment minutieuse des ravitos des points etc donc je pense que ce sera plus au fur et à mesure et en fonction d'envie aussi du jour d'avancer de temps autant de kilomètres et en plus de ça le début vraiment de prépa de projet c'est C'est vraiment le côté com autour de l'asso, autour des réseaux, qui m'a pris énormément de temps, vu que je suis très mauvais là-dedans. Donc, il y a des choses à apprendre, il y a des choses à faire un peu de manière autonome. Et ça, ça m'a pris beaucoup de temps. Donc, c'est vrai que le côté un peu trace, etc., je l'avais un peu laissé de côté. Là, je viens juste de me pencher plus ou moins sur un peu le matos, etc., ce que je vais emmener et tout. Donc, il y a moins d'un mois, donc il est temps de le faire. mais ça a été très sommaire pour l'instant sur ce côté là
Loïc ok sachant qu'on en a pas encore parlé mais toi tu prévois combien de temps pour boucler les 3034 kilomètres de la trace
Loann c'est une bonne question bon ils disent 25 kilomètres par jour avec un jour de repos par semaine ça fait 4 mois donc moi je m'étais dit l'idée c'est vraiment pas forcément de faire deux jours de repos, si j'arrive à marcher tous les jours je serais super content donc je me dis voilà entre 3 et 4 que ça se rapproche de 3 ou 3,5 peu importe le temps que ça rentre dans les clous et puis de toute façon après il faut reprendre le boulot donc pas le choix que d'y retourner mais voilà j'ai pris 4 mois donc voilà il faut que ça soit un petit peu avant les 4 mois mais ouais je pense qu'entre 3 et 3-3,5 je pense que ça doit être réalisable donc après c'est toujours pareil ça dépend de comment ça se passe du temps, de l'avancée si t'as pas de pépins physiques combien de kilomètres tu marches par jour donc si t'as pas de coup de mou je pense que ce sera un peu je vais partir sur une marche journalière de 25 kilomètres sans forcément jour de repos et en fonction de ça on verra comment ça avance et j'adapterai au fur et à mesure.
Loïc Sachant que tu l'évoquais un peu plus tôt, la solution, l'option sentier longue randonnée à l'étranger, compliquée d'un point de vue financier, mais là, pour l'Hexatrek, il y a des gens que ça intéresse. Alors déjà, si vraiment vous voulez creuser le sujet, allez regarder le site internet, il est en lien de l'épisode. C'est ultra détaillé. Comme Loan l'a dit, il y a une application qui a été créée. J'ai un peu découvert tout ça en planifiant ton épisode parce que j'avais entendu parler d'Hexatrek, mais ça faisait un moment que je n'étais pas allé sur le site et j'ai l'impression qu'il y a une vraie communauté qui est en train de créer un truc vraiment ultra sympa donc il y a toutes les infos sur le site internet directement toi tu as réussi à budgétiser un peu ce que ces 3 mois et demi, 4 mois représenterait ? pas du tout si on compte tout, le matos je ne sais pas si tu as dû acheter du matériel pour ça ou si tu avais tout non pas du tout du coup
Loann pas du tout, en fait j'avais quand même pas mal de matos parce que j'ai pu faire le GR20, le Tour du Mont Blanc, donc les trucs se sont achetés au fur et à mesure des années, de continuer ce genre de petit périple, mais c'était sur une semaine, une semaine et demie. Donc, au fur et à mesure, j'ai acheté pas mal de choses. Après, j'ai aussi réussi à... J'ai une copine qui bosse chez Salomon et en fait, ils vont se servir aussi un petit peu de mon projet, de ce que j'ai compris pour tester des produits. Donc, j'ai réussi à en récupérer quelques-uns qui vont me filer un peu de matos pour tester les produits qui sortiront plus tard. et du coup ça permet de compléter un peu ce que j'avais pas forcément donc ça me permet de ne pas sortir trop dessous et d'être d'avoir les petits éléments qui me manquent mais du coup ce sera plutôt je pense en termes de nutrition où ça va être le point à budgétiser parce que j'ai vachement de mal à imaginer ce que ça peut représenter en termes de nutrition et est-ce que de quelle manière je vais pouvoir mettre ça en place est-ce que je me fais livrer des trucs je sais pas dans un village où ça se passe ou est-ce que j'achète juste dans les boulangeries et les magasins en passant est-ce que je me focus sur de la nutrition vraiment sportive ou du viophilisé donc ça c'est encore une grande question à laquelle j'ai pas encore vraiment répondu j'y réfléchis mais j'ai encore du mal à savoir comment gérer ça
Loïc Est-ce que tu tu pars avec quoi pour le moment t'as fait des choix sur le matos que t'emportes enfin je veux dire t'essaies de partir léger pas forcément des trucs un peu robustes parce que ça va être très long c'est quoi que tu prévois pour le moment
Loann l'idée c'est de partir quand même assez léger c'est pour ça que en fait moi j'ai enfin là normalement je vais récupérer un sac de une trentaine de litres donc là il faut vraiment essayer je pense qu'il faut vraiment que j'essaye de tout mettre dedans parce que 30 litres c'est quand même pas énorme donc c'est pas énorme ouais je pense que ça va être short donc je vais voir si vraiment tout passe je pars avec un 30 sinon j'ai un 35 qui me reste j'avais fait le GR20 avec c'était passé nickel donc au pire je pense qu'au plus gros je pars avec 35 litres mais pas plus l'idée c'est d'avoir des choses légères faciles à transporter et que je ne sois pas impacté le moins possible par ce truc là déjà qu'il y a un bon bout à faire donc si en plus tu te trimbales 40 kilos sur le dos je pense que t'es content ouais
Loïc et t'as pu l'occasion d'échanger avec des gens qui l'ont déjà fait justement par rapport à ces sujets et tu disais que tu n'as pas encore réglé le point de l'alimentation tu as pu avoir des retours du terrain ?
Loann Pas encore ouais ça je voulais le faire dans les semaines qui arrivent enfin les jours qui arrivent plutôt parce que sinon on va être un peu short mais ouais dans les jours qui arrivent pour avoir vraiment savoir déjà eux comment ils ont géré le truc parce qu'il y avait des événements un petit peu organisés par du coup l'organisation Hexatrek et en fait avec le boulot et les trucs c'est parfois des horaires un peu compliqués donc j'ai pas réussi à me caser dessus pour écouter des espèces de podcasts aussi je sais plus comment c'était organisé mais j'ai pas pu les écouter avec les contraintes de la vie perso mais du coup je suis passé à côté de ces trucs là donc je pense que je vais essayer d'envoyer un message à quelqu'un soit qui le prépare aussi ou soit qui l'a déjà fait pour essayer d'avoir un peu plus d'infos surtout sur le plan sur le point alimentaire et savoir voilà même en termes d'eau s'il y a des points réguliers pour pouvoir se ravitailler en eau enfin tous ces petits détails qui vont forcément avoir leur importance sur un périple aussi long quoi
Loïc excellent ouais j'avoue que c'est ce qui est pas mal enfin c'est génial de pouvoir avoir des retours terrain comme ça je trouve que c'est toujours c'est peut-être le plus intéressant parce que tu as finalement tu as le feedback sur ce qui a vraiment fonctionné ou ce qui a manqué ou ce qui était de trop donc ouais top et d'ailleurs j'ai vu que Hexatrek justement pour revenir au site ils proposent même des événements entre gens qui préparent ou qui ont déjà fait l'Hexatrek donc vraiment je suis assez impressionné par ce qu'ils ont mis en place côté commun
Loann c'est vraiment pas mal mais c'est vrai que tous ces trucs là j'ai pas pu y participer j'étais un peu dégoûté parce que du coup je m'étais organisé forcément des week-ends aussi un peu de prépa des choses où j'allais un peu faire forcément un petit peu de volume donc en fait ça tombait, enfin c'était organisé pour pas le faire tout seul avec des potes et tout qui font pas mal de courses à pied de trail et tout donc en fait ça tombait pas très bien et vu que ça a été un projet quand même relativement dernière minute par rapport à je pense que les autres peuvent préparer le temps de tout faire c'était hyper compliqué de caser enfin les déplacements parce que je sais plus où c'était c'était dans le centre de la France ou je sais plus des déplacements de chez moi là-bas en plus de ce que j'avais déjà préparé c'était un peu compliqué
Loïc de toute façon on n'est jamais complètement prêt mais c'est ça qui fait la beauté du truc d'ailleurs sur le site il y a un tableau des finishers et il y a un critère Nobo-Sobo tu sais ce que c'est ça ?
Loann j'avais regardé, je m'étais posé la question
Loïc Sobo bon ça doit pas être ultra important mais je me demandais s'il y avait un sens toi tu le fais globalement tout le monde le fait dans le même sens de la frontière allemande de Vissambourg
Loann exactement c'est ça je crois, t'as raison c'est exactement ça c'est du nord au sud ou du sud au nord tout le monde le fait pas dans le même sens c'est ça ok
Loïc c'est quoi la ville le village d'arrivée en Daï ah c'est en Daï ok ok j'ai pas mal de questions pour toi sur la partie physique alors là on parle je pense que sur l'Hexatrek ça va être intéressant de voir comment tu te prépares et ce que tu as anticipé etc en tant qu'ostéo mais aussi sur ta partie du trail et du long en général c'est quoi est-ce que dans le trail de manière générale dans le sport même tu as une depuis que tu es ostéo en tout cas que tu as commencé tes études d'ostéo et que tu exerces est-ce que tu as une approche qui a évolué sur ta prépa physique ?
Loann Alors on est toujours les cordonniers les plus mal chaussés je crois en tout cas quand j'en parle autour de moi c'est toujours un peu pareil on est très bon pour donner des conseils pour les appliquer c'est quand même vachement moins bien mais mais ouais la pratique en elle-même après je me suis pour la diag par exemple je m'étais entouré d'un coach qui m'avait fait faire vraiment des séances précises et tout. Donc ça, c'était quand même un atout non négligeable. Et c'est vrai que les séances étaient devenues beaucoup plus spécifiques et beaucoup plus concrètes. Et il m'avait fait des semaines... Par exemple, je partais en vacances dans les Alpes pour m'entraîner pour la Diag. Et c'était des semaines... Enfin, je ne sais plus comment il m'a émis ça, mais en fait il me disait tu fais ce que tu peux mais en gros il me mettait quasiment 8h de course à pied de trail tous les jours donc après c'était à moi de choisir un peu comment j'organisais le truc mais je me retrouvais pas mal avec des grosses sorties donc là c'était lui qui gérait donc ça c'était cool de déléguer un peu mais le côté ostéo c'est plutôt plutôt en fait dans l'approche un petit peu en termes de quantification de charge d'entraînement etc où je peux être un peu plus éveillé à ça c'est à dire que tu vas avoir plus de facilité à prendre du recul et à dire voilà ce volume là c'est trop ou c'est pas assez ou je peux le gérer comme ça etc que vraiment une organisation vraiment précise mais c'est plutôt là dessus parce que en ostéo tu côtoies que des gens qui ont des pépins donc des blessures musculaires, articulaires, peu importe, des fractures de fatigue, des choses comme ça. Et en fait, tu as beaucoup plus ce recul, qu'est-ce que lui il a fait pour en arriver là, qu'est-ce qui s'est passé. Et en fait, tu te rends compte que c'est toujours la même chose. C'est très souvent des personnes qui n'ont pas eu une augmentation linéaire de leur charge d'entraînement. Donc en fait, c'est vraiment là-dessus où tu peux te dire s'il y a un pic de charge à tel moment, ça, il faut que je fasse attention ou il faut que je découle peut-être sur plus de semaines, etc. Donc, c'est vraiment plus dans de la prévention plutôt, je dirais, que dans de l'adaptation vraiment à l'entraînement où c'est intéressant d'avoir ce recul d'ostéo.
Loïc C'est très intéressant. Du coup, tu penses que par rapport au rythme que tu évoquais un peu plus tôt, en gros 25 km par jour, pas forcément de jours de repos, pour toi, ce type d'effort où finalement, ce n'est pas l'ultra trail, ce n'est pas la diag ou un UTMB où tu te prends il y a une énorme dose de dénivelé plus les chocs etc tu dirais qu'un format Hexatrek est-ce que c'est plus doux sur le corps est-ce que c'est moins terrible qu'un ultra trail sur une période beaucoup plus courte avec un rythme beaucoup plus élevé
Loann ouais je pense que en fait en plus déjà je pense que c'est plus simple entre guillemets c'est plutôt je pense sur le long terme où ça devient compliqué je pense par de l'accumulation peut-être qu'un moment tu as besoin d'une pause juste pour régénérer un petit peu et ce genre de choses. Donc, c'est ça qu'il faut plutôt gérer. Mais ouais, je pense que pour des choses comme ça, tu as plus de... En fait, tu n'as pas grand-chose à préparer, c'est un bien grand mot, mais je pense que ton corps va s'adapter de manière linéaire à ton effort, en fait, au fur et à mesure de l'épreuve. Et la prépa avant, tu essaies de faire du volume, tu essaies de garder ta course à pied, ton vélo, tes machins, qui te permettent de faire des heures parce que tu vas avoir des gros volumes horaires, hebdomadaires, enfin, journaliers même, mais ça ne va pas être aussi compliqué qu'une diag où tu manges ça sur 40, 50 heures, 60 heures en fonction de combien de temps tu mets à la faire. Mais là, tu vas avoir des épisodes de peut-être 8, 9 heures où tu as ta pause à midi pour manger et ta pause le soir où tu régénères tout le temps. Donc, en fait, je pense que c'est vraiment très adaptatif. Je pense que tu peux... C'est... Alors, pas forcément... possible pour tout le monde. Il faut avoir un minimum d'expérience peut-être et de travail même musculaire, etc. Mais je pense que c'est potentiellement accessible à beaucoup de gens. En termes d'adaptation, je pense que c'est beaucoup plus facile.
Loïc Tu t'adaptes en chemin finalement. Tu n'as pas nécessairement besoin d'arriver et d'être prêt à avaler 3000 kilomètres d'un coup.
Loann Oui, c'est ça. Puis même dans la tête, je pense qu'il faut le découper parce que sinon, tu ne pars pas.
Loïc Oui, c'est clair. Allez, c'est parti. Premier jour pour 3034 km et 138 000 m de déniflé.
Loann Je vais prendre cher.
Loïc J'ai vu un article aussi, c'était dans le courrier de la Mayenne, je crois, où tu dis que mentalement, je ne sais plus exactement quels sont tes mots, mais que globalement, mentalement, tu es assez serein, tu sais que ça va passer, que ça va le faire. Cette certitude, du coup, elle te vient d'où ? Tu penses justement de ce que tu viens d'expliquer, du fait que le rythme est quand même beaucoup moins soutenu, que tu es confiant dans l'adaptation que tu vas pouvoir faire, etc.
Loann Alors oui, il y a de ça. Et il y a aussi, je pense, ça, ça vient du judo, je pense, parce que je pense que ça forge un mental de ne pas lâcher, d'aller au bout des choses qu'on entreprend. Et je pense que ça, ça vient de mon expérience judo, où on a chié sur les entraînements, ça a été dur. On est d'accord. Et ça, je pense que jamais lâcher, c'est vraiment un truc ancré dans le judo que j'ai toujours gardé avec moi. Et je pense que quand je commence quelque chose, je n'ai jamais, je pense, arrêté à mi-chemin. J'ai toujours fini ce que j'avais commencé. Du moins sur le plan sportif, ça c'est clair. donc il y a aussi ce côté là souffrir, j'ai appris à le faire et j'arrive à avancer avec ça et ça ne m'a jamais entre guillemets posé de problème pour atteindre mes objectifs jusque là sur un truc un peu plus doux où on marche de manière régulière où le corps va s'adapter je me dis qu'il n'y a aucune raison que ça n'aille pas au bout après je peux évidemment me tromper je suis humain, je peux avoir des défaillances et c'est possible que j'arrive au bout mais dans la tête je me dis il n'y a pas de raison que je finisse pas le truc
Loïc alors j'ai vu un truc intéressant tu sais sur les marathons on parle souvent du mur du 30ème là apparemment sur les les through hike donc les sentiers de longue randonnée comme ça il y aurait un mur au mois numéro 2 c'est la première fois que je vois ça je ne l'avais pas vu sur les épisodes précédents où on parlait du PCT etc mais là je suis tombé là dessus tu en as entendu parler toi de ce supposé mûr du mois 2 ?
Loann Alors, pas du tout. Pourtant, j'en ai écouté quelques-uns, mais alors j'ai entendu ça. Mais après, ce que j'avais retenu, par contre, de ce qui avait pu être dit sur les podcasts que j'avais écoutés, c'était quand t'as le moindre doute ou quand t'en as marre et que tu veux jeter les pondes et que t'en peux plus, tu te donnes 3 jours. Et alors, t'as 3 jours et au bout des 3 jours, si c'est pareil, ok, t'arrêtes. Et en général, au bout des 3 jours, t'as plus du tout envie d'arrêter et t'as vraiment une passe de peut-être un ou deux jour et le troisième tu te dis mais je vais pas arrêter maintenant et en fait tu continues donc ça je pense que c'est par contre un truc que je vais garder à l'esprit genre voilà si jamais t'as vraiment un gros coup dur c'était vraiment ça j'avais entendu t'as trois jours tu te donnes trois jours et normalement tu repars quoi
Loïc c'est vraiment c'est juste génial de voir que on a cette potentielle expérience incroyable à porter le main entre guillemets bon voilà faut quand même arriver à s'organiser à se créer cette coupure de quelques mois mais finalement qu'on a ça à porter de main en France accessible et comme tu le dis j'ai jamais fait un truc comme ça mais j'imagine enfin je dirais que c'est sans doute peut-être plus facile à préparer physiquement effectivement qu'un ultra tu vois donc c'est juste génial de pouvoir échanger avec toi à la veille tu vois de ton départ je pense qu'il faudra qu'on se planifie un épisode une fois que tu l'auras fait pour que tu viennes un peu nous mettre des étoiles dans les yeux nous raconter tout ce que t'as vu tout ce que t'as fait tu penses que d'ailleurs je regardais une stat intéressante aussi j'ai vu qu'il y avait il faut s'inscrire c'est ça avant de prendre le départ t'es obligé de le faire ou pour avoir la trace tu dois t'inscrire c'est ça
Loann pour avoir la trace tu dois payer la carte sur l'appli en fait donc tu dois acheter la trace par l'appli pour avoir vraiment tout le tracé sur tous les massifs etc parce que tu peux l'acheter au détail aussi mais t'as vraiment tout le tracé et avec surtout tout ce qui est intéressant dont je parlais tout à l'heure, c'est-à-dire les points d'eau, les points de ravitaillement, les points de vue aussi, si tu veux rajouter, je pars, un kilomètre pour aller te faire un sommet et avoir le super point de vue. Voilà, il y a vraiment tout qui est décrit dessus. Et c'est vraiment... Je pense que c'est indispensable de prendre ce truc-là. Parce que tu peux trouver les GPX sur Internet sans trop trop de problèmes, il me semble. Mais voilà, je pense qu'il y a des trucs qui sont quand même relativement importants à avoir avec soi pour partir là-dessus.
Loïc ouais ouais complètement ok donc c'est comme ça qui traque le nombre d'inscrits parce que je suis tombé sur une stat ils expliquaient qu'en 2026 pour le moment il y avait 900 inscrits et que ça double chaque année depuis le lancement du coup la question que je me posais c'est est-ce que est-ce que toi t'envisages est-ce que t'as déjà prévu de faire des sections je sais pas peut-être avec des potes ou des gens que tu connais ou est-ce que pour le moment tu pars en solo et puis advienne que pourra si tu te retrouves à faire des sections avec d'autres gens parfait mais sinon t'es prêt à tout faire solo
Loann alors dans tous les cas j'étais prêt à tout faire solo s'il fallait mais après j'ai pas mal enfin pas mal j'ai pas compté mais j'ai quelques personnes en tout cas qui m'ont dit qu'ils aimeraient bien faire un bout avec moi donc j'ai même ma mère qui va faire une semaine avec moi donc bon peut-être pas dans les Pyrénées ou dans les Alpes parce que ça va être un peu compliqué mais voilà un petit bout de Vosges ou de Jura donc voilà ma mère va m'accompagner sur un petit bout. Et j'ai quelques potes qui m'ont dit « J'ai toujours aimé faire, j'ai toujours voulu faire ce coin-là. À la rigueur, je te rejoins quand tu seras à peu près par là. » Et je fais ce bout-là avec toi. Donc, j'en ai quelques-uns qui sont bien motivés par justement cette haute route des Pyrénées pour aller sur les sommets et faire un peu de bivouac en altitude. Donc, j'ai quand même des gens qui vont me rejoindre après. Qui, quand, comment, on verra au fur et à mesure. mais normalement
Loïc excellent à peu près un mois du coup du départ c'est quoi les derniers sujets sur lesquels tu vas te concentrer
Loann clairement l'alimentation ça je pense que j'ai encore un gros bout à bosser là dessus et après surtout essayer de finaliser si j'arrive à avoir des partenariats pour m'accompagner et éventuellement du mécénat pour l'assaut ça ce serait vraiment le top parce que bon évidemment les entreprises ont quand même plus de moyens que les gens de manière générale donc si j'arrive à accrocher des entreprises pour récupérer des fonds pour l'assaut ce serait vraiment top mais là il va y avoir une grosse partie là dessus les entreprises et les partenaires si j'arrive à en avoir et voilà après ça va être continuer de faire du volume pour la prépares un petit peu les week-ends et voilà, nutrition et vraiment vérifier le matos et aller plus dans le détail de ce que je vais remporter vraiment et commencer vraiment à faire une checklist, un truc vraiment précis de tout ça.
Loïc Tu parles avec quoi comme tante, par curiosité ?
Loann J'ai une Samaya. J'avais acheté ça il y a quelques années. Je ne sais pas si ça te parle.
Loïc Oui, ça me parle carrément. Monoparoise, c'est ça ? Oui, il n'y a qu'une toile.
Loann il n'y a qu'une toile et c'est assez léger t'en es content ? ouais ouais c'est pas mal ce week-end on a fait road trip à vélo avec des potes justement pour faire un peu de volume et on a fait du gravel un peu dans le golfe du Morbihan etc et on a pris la flotte de fou genre en pleine on a pris un énorme orage dès la première nuit et on avait un peu sur les extrémités par conduction je pense qu'on avait un petit peu les bouts du duvet qui étaient mouillés mais sinon dedans ça n'a pas bougé alors que je n'avais même pas mis de sardines, rien du tout mais c'était nickel, on était tous secs donc franchement ça marche très bien mais bon après c'est pas des tentes qui sont prévues pour ça à la base c'est vraiment pour l'alpie et tout il me semble c'est vraiment c'est pour ça que je demande
Loïc question un peu pratico-pratique mais les chaussures tu pars avec quoi et tu vas faire comment parce que je ne suis pas certain que tu aies des chaussures qui tiennent 3000 bornes
Loann je ne pense pas non plus mais je pense que je vais essayer d'en prendre une par portion de 1000 km je pense ou quelque chose comme ça donc là c'est là le couac c'est que je devais potentiellement avoir des nouvelles versions de chaussures de salon de trail et en fait c'est des chaussures qui je pense avec les entorses de cheville que j'ai pu faire avant qui viennent me frotter sous les maléoles et qui viennent me faire mal au bout d'un moment donc en fait je peux pas les prendre donc faut que je trouve une gamme de chaussures je pense lambda au pire où je prends 3 paires et ça me fera 1000, 1000 et 1000 et je me prends pas trop la tête mais je peux pas prendre celle-là donc là je suis un peu foutu mais voilà je pense que je vais essayer de me rapprocher je sais pas peut-être d'un magasin du coin peut-être essayer de lui gratter 2-3 paires de chaussures je pense que je ne vais pas aller me prendre la tête
Loïc est-ce que tu as déjà bloqué ton rendez-vous chez l'ostéo à l'arrivée même pas comme je dis
Loann plus mal chaussé c'est nous donc moi je n'y vais jamais sauf quand je croise un pote ostéo on se fait des séances mais sinon je n'y vais pas c'est terrible
Loïc vraiment trop bien d'en apprendre un peu plus sur toute la phase préparation très curieux de voir ce que ça va donner si tu es chaud on se planifie un épisode du coup courant octobre j'imagine pour être certain et puis d'ici là, si les gens veulent te suivre le plus simple c'est Instagram le lien qui est en description de l'épisode
Loann ouais donc le lien Instagram le mien ou celui du c'est mieux celui du projet j'ai fait une page Instagram vraiment pour ça mais bon je partage sur les deux les deux sont possibles sur Instagram c'est le plus simple Facebook qu'on s'est un petit peu maintenant moins visible.
Loïc Trop bien. Écoute, un grand merci, Loan, pour toutes ces explications ultra intéressantes. Ça fait rêver. J'étais sur le site de l'Hexatrek pendant tout notre échange et j'avoue que les photos de tous ces massifs qui sont à la fois tous ultra beaux et en même temps très différents, ça fait vraiment rêver. Je te souhaite une excellente fin de préparation et surtout de kiffer mais chaque minute de ces 138 000 mètres de dénivelé est 3034 kilomètres et puis comme ça tu nous fais un récit un récit post-Hexatrek de folie
Loann et bien carrément et je pense que je vous raconterai le détail et les sensations qu'il y aura dans les cuisses après 138 000 mètres de dénivelé mais en tout cas merci beaucoup à toi pour l'invite c'était vraiment chouette
Loïc avec grand plaisir Loan très bonne fin de prépa et puis écoute à bientôt
Loann merci beaucoup à bientôt Sous-titrage ST' 501
